ฝากลบค่ะ

 @youly  ขอบคุณค่ะ

ลดแล้ว สวยเลยค่ะ ^^

@Amabie เคยจะอดดูแล้วแต่ทนไม่ไหวค่ะ 55555555555

เลยต้องใช้วิธีลด 

มาถูกทางแล้วค่ะ เก่งมากๆเลย

ตอนอายุเท่าน้องพี่เคยอดอาหาร ลดเร็วก็จริงแต่ไม่มีแรง เนื้อเหลวด้วยค่ะ

@pinkdiary    อันนี้ จขกท. ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ

แต่ปกติไปเรียนก็เดินไปชั้น 3

เรียนพิเศษเสาร์อาทิตย์ก็ชั้น 4

55555. จขกท. ใช้วิธีงดสิ่งที่ทำให้นน.เพิ่ม และต้องเป็นของที่ไม่มีประโยชน์

แบบน้ำอัดลม เลย์ พวกนี้ ตัดเลยค่ะ น้ำหวานก่ลดลง

ขนมถุงทั้งหลายลดค่ะ แต่ จขกท. งด เว้นโอริโอ้  

นมก็กินนมจืดค่ะ ชอบเป็นการส่วนตัวอยู่แล้ว ของทอดค่ะเลี่ยงได้เลี่ยง

จขกท. ถ้าไม่กินมื้อเช้า นน. ลดไวแต่ต้องกินค่ะ แม่บังคับและก็ติดเป็นนิสัยด้วย

ส่วนมื้อเย็น จขกท. ไม่งดค่ะแต่ลดแล้วก็เลื่อนไปกินให้ไวขึ้นประมาณ 4-5 โมง

ถ้าได้ออกกำลังกายไปด้วยคงจะเห็นผลดีกว่านี้ ><