10 แนวทางกินเพื่อลดความอ้วน

ไปเจอมาจ้า ใครที่กำลังลดน้ำหนักอ่านด่วนๆ

ลดความอ้วนอย่าอดค่ะ เพราะนอกจากจะทำให้คุณรู้สึกหิวมากจนตบะแตกกินไม่ยั้งแล้วยังเกิดผลเสียกับร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคขาดสารอาหาร เลือดจาง อนาเล็กเซีย ฯลฯ หันมากินอาหารให้เป็นดีกว่าค่ะ ถ้าเรารู้จักเลือกและรู้จักกิน เราก็สามารถลดความอ้วนได้โดยที่ไม่ต้องอดอาหารเลยค่ะ วันนี้เรามีแนวทางกินเพื่อลดความอ้วนมาฝากหวังว่าคงถูกใจสาว ๆ นะคะ    

    1.เปลี่ยนนิสัยการกินเสียใหม่ จากที่ชอบกินเนื้อก็เปลี่ยนเป็นชอบกินผักซะ เพราะมันทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนค่ะ ผักมีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มท้อง ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แถมช่วยดักจับไขมันได้ด้วย ผักอร่อย ๆ ก็มีหลายอย่างนะ ลองเอามาปรุงให้ถูกปากดูนะคะ รับรองว่าอร่อยไม่แพ้เนื้อสัตว์มันเยิ้มเลย    

    2.เซย์โนของทอด เลิกไปเลยค่ะ ถ้ายังติดรสกรุบกรอบของอาหารทอดอยู่ก็เปลี่ยนไปกินอาหารที่ปรุงด้วยวิธีการอบแทน ไม่มันกินแล้วไม่อ้วนแต่เคี้ยวสนุกเหมือนกัน ลองดูนะคะ   

    3.ดื่มกาแฟ 1 แก้วในตอนเช้า จะทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัว ในกาแฟมีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ที่เป็นประโยชน์อยู่ และทำให้คุณอิ่มไปตลอดวัน   

    4.ดื่มน้ำ 1 แก้วตอนตื่นนอนตอนเช้า น้ำ 1 แก้วนี้จะช่วยล้างลำไส้ และทำให้คุณขับถ่ายง่ายขึ้น ร่างกายก็จะสดชื่น เหมือนได้ดีท็อกซ์ทุกเช้า   

    5.ดื่มน้ำให้มาก น้ำมีประโยชน์มากในช่วยลดความอ้วน ถ้าคุณดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร คุณจะกินอาหารน้อยลง 30-50% เลยทีเดียว น้ำช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้ทำงานดีขึ้น และช่วยชะล้างของเสียออกจากร่างกาย   

    6.กินอาหารเช้าให้เป็นนิสัย การอดอาหารเช้าเป็นเรื่องที่ไม่ฉลาดเลย ถ้าคุณอดอาหารเช้าร่างกายของคุณจะโหยมากกว่าปกติและจะทำให้คุณกินอาหารเที่ยงมากเกินความจำเป็น อาหารเช้าเป็นมื้อที่มีความสำคัญมากต่อพัฒนาการของสมอง    

    7.เคี้ยวอาหารช้า ๆ เมื่อกินอาหารเข้าไปคนเราจะรู้สึกอิ่มเมื่อเวลาผ่านไป 15-20 นาที การกินอาหารเร็ว ๆ จะทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองยังไม่อิ่ม จนเผลอกินอาหารมากเกินความจำเป็น    

    8.หาเพื่อนกินข้าวด้วย และต้องเป็นเพื่อนที่ใส่ใจในรูปร่างตัวเองด้วยนะ เขาจะได้ช่วยห้ามคุณเมื่อคุณคิดจะกินอะไรที่มันทำให้อ้วน   

    9.เวลากินอาหารอย่าทำอย่างอื่นพร้อมไปด้วย คุณสาว ๆ มักจะชอบกินอาหารไปดูทีวีไป หรือนั่งอ่านหนังสือบนโต๊ะกินข้าว เลิกพฤติกรรมเหล่านี้เสียนะคะ เพราะมันเป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มช้ากว่าปกติ    

    10.กินอาหารในภาชนะที่เล็กลง เมื่อภาชนะเล็กลง คุณก็กินอาหารน้อยลงนั่นเอง และที่สำคัญห้ามตักเพิ่มค่ะ

เครดิตค่ะ http://thaishapeboard.com/index.php?topic=325.0