แก้กระทู้ค่ะ:ขอเคล็ดลับดีๆในการลดน้ำหนักของเพื่อนๆหน่อยค่ะ ^^

คห.9: ขอบคุณมกๆนะคะ :)

คห.10: ขอบคุณมากๆนะคะ จดๆเคล็ดลับเลย ^^

เราใช้วิธีการกินปกติค่ะ แต่ไม่กินนอกมื้อ เราคิดว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่การอดอาหาร เราไม่ชอบวิธีการหักโหมหรือห้ามปากตัวเองไม่ให้กินนั่นกินนี่ แต่ก็ไม่ใช่ตามใจปากจนทานเยอะไปหมด

ไม่ทานก่อนนอน เพราะนกจากจะอ้วนง่ายมากแ้วยังจะเป้นกรดไหลย้อนอีกด้วย

เสริมด้วยวิธีออกกำลังกาย ทั้งวิธีเบิร์น กับ กระชับ พอดีเราเป้นคนชอบปั่นจักรยานมาก ก็จะปั่นอาทิตย์ละสามวัน วันละหนึ่งชั่วโมงขึ้นไป ด้วยความเร็วกลาง สลับกับการกระโดดเชือก วันละครึ่งชั่วโมงขึ้นไป

 

มันอาจจะลดช้าซักหน่อยเพราะไม่ได้โหม แต่มีความสุขเพราะไม่ได้บังคับตัวเอง อยากให้เลือกการออกกำลังกายที่ตัวรู้สึกชอบและสนุก จะทำให้ไม่เบื่อ

 

สู้ๆ นะคะ เป้นกำลังใจให้

 

ปล คห1 เป็นอะไรมากหรือเปล่า

ง่ายมากเลยค่ะ (1)กินให้น้อยกว่าพลังงานที่ใช้ หลักการเดียวกับการเก็บเงินเปี๊ยบเลย ถ้าคุณใช้หลักการนี้ลดน้ำหนักได้สำเร็จเมื่อไหร่ ก็ใช้หลักการนี้ทำให้ตัวเองมีเงินเก็บจนรวยได้เหมือนกัน (2)ความสม่ำเสมอและความมีวินัย ไม่ต้องใจร้อน อาศัยเวลาเป็นเพื่อนคุณ แค่ลดได้เดือนละ1กิโล ปีเดียวคุณก็สวยแล้ว ไม่ลำบากในการใช้ชีวิตด้วย กินได้เกือบทุกอย่างเพียงแต่เลือกกินแค่สิ่งที่อยากที่สุดของแต่ละวันในปริมาณแค่พอเหมาะ เหมือนกับการเก็บเงินอีกเหมือนกัน เก็บเงินแค่10% ของเงินเดือน แต่ทำทุกเดือนจากวันเป็นเดือนจากเดือนเป็นปี ยังไงมันก็ต้องเยอะขึ้น

คห.7 : ค่ะ แอดไปแล้วนะคะ ^^

เราก็กำลังลดค่ะ ^^ ยังไงแอดเฟสในเพจเราได้เลยนะคะ มาสู้ไปด้วยกันค่ะ จะได้คุยกันสะดวกๆ ด้วย

 

(ไม่ผิดกฏใช่ไหมเอ่ย)