ปี 2013 ชั้นจะผอมให้จงได้ 65kg --> 55kg ภายใน 5 เดือน

appleto4 Jan 131317

หลังจากที่ลดน้ำหนักก่อนเที่ยวปีใหม่ไป 10 วัน ลงไปประมาณ 3 กิโล ตามเป้าหมาย
แล้วเราก็กลับมาเท่าเดิมอีก เพราะกินเยอะมักๆๆๆๆ

ก็มาตั้งเป้าหมายกันใหม่อีกครั้ง

เราจะลดน้ำหนักจาก 65kg. ให้เหลือ 55kg. ภายในเดือนพฤษภาคมนี้

เริ่มวันที่ 1 (วันที่ 3 มกราคม)

เช้า : ล้างสารพิษด้วยน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น 500 ml
ข้าว 1 ทัพพีไม่พูน แกงคั่วผักบุ้ง ปลาสวาย ต้มผักกาดดองไม่เอาหมู

สาย : กาแฟเนเจอร์กิฟ 1 แก้ว

กลางวัน : โยเกิร์ตไขมัน 0% ใส่ Weet bix 10 ชิ้น
องุ่น 10 ลูกเล็ก กล้วยน้ำว้าครึ่งลูก
เหมือนกินขนมมากกว่า อร่อยมักๆ

เย็น : แครอท ดอกคะน้า เห็ดหูหนู ต้ม จิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ด
ฉู่ฉี่ปลาทู 2 ตัว (โอ๊ย ตะบะแตก หอมอ่ะ)

วันที่ 2 (วันที่ 4 มกราคม)

เช้า : โยเกิร์ตไขมัน 0% ใส่ Weet bix 10 ชิ้น กล้วยน้ำว้าครึ่งลูก

สาย : กาแฟเนเจอร์กิฟ 1 แก้ว

กลางวัน : กล้วยน้ำว้าต้ม 3 ลูก, ยำวุ้นเส้นสารพัดเห็ด

ออกไปทำงานข้างนอกมา หิว เลยซื้อกล้วยต้มกิน กินซะหมดเลย เห้ออออ
กลับมาบริษัทมากินยำวุ้นเส้นสารพัดเห็ดต่อ ตอนนี้จุกมากกกก

เย็น : กินผักต้มที่แม่ทำไว้ให้

วันที่ 3 (วันที่ 5 มกราคม)

เช้า : โยเกิร์ตไขมัน 0% ใส่ Weet bix
กาแฟเนเจอร์กิฟ 1 แก้ว

ตอนนี้ 11 โมงแล้ว หิววววววววว
แล้วก็หยิบน้ำขึ้นมากินแทน ฮือๆๆๆ

กลางวัน : เกาเหลาราดหน้า + ไข่ตุ๋นถ้วยเล็ก (ไม่รู้ไข่ 1 ฟองหรือเปล่า น้อยจัง)
กาแฟเนเจอร์กิฟ 1 แก้ว

เช็คแคลอรี่ดู โอ้ว เกาเหลาราดหน้า 300 แคลอรี่ แม่เจ้าาาา

เย็น : แอปเปิ้ลแดง 1/2 ผล

วันที่ 4 (วันที่ 6 มกราคม)

เช้า : ข้าวต้ม 1 ทัพพีครึ่ง ทานกับผักกาดดอง, ปลาทอด, หัวผักกาดผัดไข่, ผัดผักบุ้งจีน
ไม่รู้กี่แคลอรี่เลย คำนวณไม่ถูก แต่ไม่น่าจะเกิน 300

กลางวัน : ยำวุ้นเส้นสารพัดเห็ด, ส้มโอ 2 กลีบ

บ่าย : ส้มจีน 5 ลูก
เย็น : ข้าว 1 ทัพพีปาด, ปลาทูราดพริก 1 ตัว,
ต้มจืดหน่อไม้ (กินแต่หน่อไม้), น้ำเต้าหู้หวานน้อย

ตอนเย็นกินเยอะนะเนี่ย