ลดน้ำหนัก Week 3 of Jan 2012

ตอนนี้ ภาระกิจลดน้ำหนักของเรา ก็เข้าสู่สัปดาห์ที่ 3 แล้วนะจ้า
อาทิตย์ที่แล้ว น้ำหนักลงไปแค่ครึ่งกิโลเองอ่ะ
น้ำหนักจาก 63 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ 62.5 กิโลกรัม 

วันที่ 1
มื้อเช้า : โจ๊กใส่ไข่ (300 แคลอรี่), เนสกาแฟโพรเทค โปรสลิม (60 แคลอรี่),
ไส้อั่ว 2 คำ (120 แคลอรี่), นมเปรี้ยว (50 แคลอรี่),

วันที่ 2
มื้อเช้า : ซูชิ 3 ชิ้น (150 แคลอรี่), กาแฟเนเจอร์กิฟ (30 แคลอรี่),
กลางวัน : ข้าว 2 ทัพพี, ปลาช่อนเผา, ต้มยำปลากด, มะระผัดไข่, หมูแดดเดียว
(มื้อนี้เหมาไป 590 แคลอรี่ หัวหน้าเลี้ยงวันเกิด กินใหญ่เลย),
บ่าย : ข้าวแต๊น 1 แผ่น, เนสกาแฟโพรเทค โปรสลิม (60 แคลอรี่)
เย็น : งด


วันที่ 3
มื้อเช้า : กาแฟเนเจอร์กิฟ (30 แคลอรี่), ขนมปังโฮลวีต ของฟาร์มเฮ้าส์ (130 แคลอรี่),
นมเปรี้ยวไขมัน 0% (50 แคลอรี่)
กลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี, ต้มจืดฟัก, ผัดผักกาดดองกะไข่, ยำปลากระป๋อง
(เหมาประมาณ 360 แคลอรี่ เพราะกินไม่หมด), ชามะนาวไม่หวาน (100 แคลอรี่)
บ่าย : ชานมเย็นแก้วเล็กครึ่งแก้ว (150 แคลอรี่)
เย็น : ข้าว 1 ทัพพี, ยำปลาทู, ปลาเห็ด 4 ชิ้น (เหมา ประมาณ 200 แคลอรี่)

วันที่ 4
มื้อเช้า : เนสกาแฟโพรเทค โปรสลิม (60 แคลอรี่), Wheet Bix (ประมาณ 60 แคลอรี่)

สาย : ไส้กรอก S&P (250 แคลอรี่ อั๊ยยะ!!!),
กลางวัน : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (80 แคลอรี่), ปลาซาบะ 1/2 ตัว (150 แคลอรี่),

บ่าย : เนสกาแฟโพรเทค โปรสลิม (60 แคลอรี่), เฉาก๊วย (20 แคลอรี่)

ตอบคำถามนะคะ :

เราสูง 161 cm น้ำหนักตอนนี้ 62.5 kg

แต่ถ่ายรูปมา ผอมกว่าความเป็นจริงมากๆ

เพราะเป็นคนหน้าเรียวเล็ก ถ่ายรูปนึกว่าหนัก 45 ใช่มั๊ยคะ 5555

ขอบคุณทุก comment นะคะ