Diary ลดน้ำหนัก !!!

สู้ๆค่า ลดด้วยคนนะ ^____^

สู้ๆๆๆๆ  ^^

สวัสสสดีค่าาาาาาาา เพื่อนๆๆจีบัน
หลังจากหายหน้าหายตาไปจากการอัพ Diary >>> Diet Diary ไปนานเลยทีเดียว เพราะว่า 

............... อยากให้มีการเปลี่ยนเเปลงก่อน,,,,,,, ถึงจะเอามาลงให้เพื่อนๆได้ทำการ วิเคราะห์วิจารณ์กัน 55 เนื่องจากการ - ออกกำลังการเเละการคุมอาหารของเรา 

เเต่นเเต๊นนนนนน ~~~ ผลปรากฎว่า น้ำหนักหายไปแล้วจ้าาา เหลือ 57  กิโลกรัมเเล้วววจ้าาา ^^

,,, บางคนอาจจะมองว่า 2 อาทิตย์เเล้วนะเจ๊ !!! ลงไปแค่เนี๊ยยเองหรออ !!! โอ้ววโนวว ช่างไร้ประสิทธิภาพ ,,,

เเต่จะบอกว่าเราไม่ได้อดอาหาร เเค่เเบบ low carb เท่านั้น เเถมบางวัน
คุณเเฟนยังพาไปกินข้าว มื้อโต กับ ไอศครีม อีก TT_____TT เศร้าเลยยย 
(ขนาดดบอกอยู่เเล้วว่าลดน้ำหนักอยู่นะจ๊ะ..ตัวเธออออ >< ) 

Diary today  >>  วันที่ 31/01/56

วันนี้เป็นวันที่ 16 ของการลดน้ำหนักค่ะ  
การออกกำลังกายยยังคงเป็น Burn ด้วย เครื่อง Elliptical เหมือนเดิม เเต่เพิ่มความหนักขึ้น <เเต่อย่าหนักมากนะคะสาวๆ ไม่งั้นน่องจะปูดเอาได้นะ>
>> ผลจากการเล่นเครื่องนี้ น้ำหนักลดลงจริงอะไรจริง เเต่ที่ Amezing กว่านั้นคืออออ !!!!

รอบต้นขาดิชั้นนนนน ลดไป  4 CM ค่ะ  <ขอกรี๊ดดดดด>

รอบน่องลดไป 2 CM <วิเศษสุดๆๆ>

ตอนนี้มีกา่รเล่น step machine  ค่ะ เพิ่มขึ้นมา เเต่จะเล่นไม่นานน เด๋ยวน่องจะใหญ่เปล่าๆ 
** เวลาเล่นทุกอย่างเสร็จ อย่าลืมทำการยืดกล้ามเนื้อนะคะ ไม่งั้นกล้ามเนื้อเรามันจะอ้วนๆค่ะ น่องที่ควรเรียวสวย จะเป็นก้อนๆซะเปล่าๆ**

อันนี้ต้องให้ Credit trainner ^^ เค้าบอกเคล็ดลับมาค่ะ 

วิ่งๆๆ ไปเรื่อยๆๆ ไม่ปวดเข่าด้วยย ^^  พอ Burn ไป เเขนขา เล็กลง หน้าเล็กลงด้วย พุง รอบเอวหายไป ^^ ดีใจเป็นที่สุดค่ะ  

** คือเราเป็นคนที่ถ้าผอมเเล้วหน้า ... ตรงเเก้มนี่เเหละค่ะจะลดก่อน 
คนอื่นเค้าหน้าอก ลด เเขนลด เรานี่,,,ตรงหน้าอกลดยากสุดเลยย >///<  หวังว่าคงไม่มีหนุ่มๆเข้ามาอ่านนะ 55555  

ยืดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด  เข้าไป !!!

ตอนนี้ ... ถึงน้ำหนักจะลดไม่เยอะ เเต่สัดส่วนลดลงเยอะมากกกก เลยกล้าพอที่จะตัดผมสั้น ... เพราะหน้าไม่บานเเล้ววว 

>>>> หน้าไม่บานนนนี่คือความสุขขขสุดๆๆๆๆๆๆจริงๆๆค่ะ   ^^ 

สุดท้ายย 

คิดว่าประโยชน์หลักที่ได้จากการลดน้ำหนักแบบไม่หักโหม ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร เเละกินอย่างมีสติ คือ,,,,,, ทำให้เราได้ความมั่นใจกลับคืนมา  <3   
รู้สึกว่า ผิวดีขึ้น  ^^ จากการกินผักกินหญ้า 555 ขับถ่ายเป็นเวลาเเละนอนให้เพียงพอ  

จะพยายาม "ลดน้ำหนัก"  ให้ถึงเป้าหมายย 

>>> ผู้หญิงถ้ายังไม่ตาย..... อย่ายอมหยุดสร้างสรรค์สิ่งดีๆสวยๆงามๆให้กับตัวเองนะคะ  <<<<<<

5555555

ไปฟิตเนสกันเถอะค่ะ  ลุกๆๆๆๆลุกขึ้นมาออกกำลังกาย  
** ขอเป็นหมอนิดนึง 55 เพราะมันช่วยลดการเกิดโรคหัวใจเเละหลอดเลือด ทำให้ ผิวพรรณสดใสเเข็งเเรง กระต้นการไหลเวียนโลหิต collagen จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

อย่าจมจ่อมกับความอ้วนออันน่าหดหู่ อดสูใจ  เนื้อรอบเอวที่ห้อยย้อยปลิ้นออกมา TT โอ้วว เศร้าา!!

ขยับกายวันละนิดจิตเเจ่มใสนะคะ  

55555555

เพื่อ 50 กิโลของชั้นนนน   

สู้ไปพร้อมๆๆกันนะคะ สาวๆๆจีบัน  ^^

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""''

เด๋ยวพรุ่งนี้ มาอัพเรื่องอาหารการกินให้นะ  เพิ่งไปหาอาจารย์ด้านโภชนาการมา เค้าเเนะนำการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียวค่ะ ได้หนังสือเล่มบางๆที่ใช้เป็น inspiration มาด้วย ^^ สุดยอดจริงๆๆ  

เจอกันพรุ่งนี้ กับน้ำหนักที่ภาวนาให้ลดลงอีก นะคะ  ^^

ไปฟิตเนสก่อนน้าาาาาาาาาาา

บ๊ายยยบายยยย

ลอง follow ทวิตเตอร์คุณหมอหมีแคร์แบร์กับคุณหมอผิงดูนะคะ (@Dr_carebear , @Thidakarn )

ช่วยได้เยอะมากเลยค่ะ มีวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกวิธี และการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง :D

เช่น อาหารทุกมื้อ ควรมีครบ5หมู่

** แป้งก็ทานเป็นแป้งดี (พวกข้าวกล้อง) มีผัก-ผลไม้ทุกมื้อ และเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่ายค่ะ ควบคู่กับการออกกำลังกาย **

เพราะถ้าอดอาหารหรือทานไม่ครบ จะทำให้ "หิวง่าย" "น้ำหนักไม่คงที่" "ลดได้ไม่ยั่งยืน" และ "โทรม+ผิวหนังหย่อนคล้อยค่ะ"

ลองไปติดตามกันดูนะคะ ช่วยได้มากจริงๆ 

แถมมีเมนูของเหล่า follower น่าทานๆ แถมผอมได้ไม่ต้องอดด้วยค่ะ ^^

อ่านแล้วเกิดแรงบรรดาลใจทันทีเลย