เพิ่มน้ำหนักค่ะ :)

ถ้าเป็นไปได้จะแบ่ไขมันให้เลย แต่เพราะมันเป็นไปไม่ได้จึงอยากจะบอกให้กินนม(รสโกโก้)ทุกวัน แล้วก็ออกกำลังเบาๆโยคงโยคะ ยกนั่นยกนี่ สุขภาพดีน้ำหนักจะสมส่วนค่ะ

ถ้ากินไม่ระวัง นอกจากจะไม่อ้วนขึ้นแล้ว ยังทำให้คอเรสเตอรอลสูงได้นะคะ เราสูง 164 ซม.หนัก 48 กว่า บางทีก็ 49 กว่าบ้าง แต่เคยไปตรวจคอเรสเตอรอล...สูง 213 เกินมา 13 ค่ะ พี่พยาบาลบอก เอาไขมันไปซ่อนไว้ไหนเนี่ย!! 555 ตอนนี้เลยกินแบบเน้นสุขภาพมากกว่าค่ะ แต่พยายามเน้นไข่ น้ำเต้าหู้ ขนมปัง ปลา ส่วนของไขมันก็ทานได้ตามปกติแบบนานๆ ทีจัดหนักเลยค่ะ ^^

ถ้าอยากเพิ่มนน.ก็ นม ขนมปังหลังมื้อหลักเลยค่ะ

กินน้อยรึเปล่า ไอเราสิจะ60แระ555+

เช้ากินข้าวผัด กลางวันข้าวมันไก่ เย็นหมูน้ำตกไก่ย่าง  

แล้วอาหารพวกจั้งฟูดอ้วนแน่ๆ555+

 กินอย่างเดียวไม่ช่วยในเรื่องการเพิ่มน้ำหนักนะคะ  เราเองก้เป็นคนที่ผอมมากๆ  กินเท่าไรก็ไม่อ้วนแต่ผลที่ได้คือไขมันในเลือดสูง แถมยังเหมือนจะมีไขมันพอกที่ตับค่ะ  อันหลังนี่แย่มากๆ  เนื่องจากการกินเท่าไรก็ไม่อ้วนนั่นเอง  ลืมบอกเราสูง 165 หนัก 40  กินให้พอดี แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ แต่ว่าหลายๆ มื้อ แล้วอย่างลืมออกกำลังกาย  ตอนนี้เราก็ยังผอมเหมือนเดิมแต่เลือกกินมากขึ้นกว่าเมื่อก่อนเยอะเลยล่ะค่ะ เอาร่างกายแข็งแรงไว้ก่อนดีกว่า