Ask;เรื่องการพัหผ่อน

พอดีช่วงนี้นอนไม่หลับ เช่นกัน เข้ามามีกระทู้เฉยเลย  จะลองทำตาม คห.3

ค่อยๆปรับตัวนะค่ะ ช่วงก่อนเราก็เป็นแบบนี้เลย กว่าจะเข้านอนก็เกือบเช้า ค่อยๆปรับตัวให้นอนเร็วกว่าเดิมทีละนิด เช่น ปกตินอน ตี 3-4 ก็ค่อยๆเลื่อนมาตี 1-2 อย่างนี้ไปเรื่อย จนได้เวลาที่เหมาะสมก็จะโอเคเองค่ะ หรือไม่ก็นอนไปก่อนเลย จะหลับหรือไม่หลับค่อยว่ากันอีกที พยายามทำใจให้สงบ ไม่ต้องคิดถึงอะไรๆทั้งสิ้น ไม่งั้นก็จะลุกขึ้น ไม่ยอมนอนซะทีอะค่ะ

หรืออาจจะอ่านหนังสือ เพราะเราถ้าอ่านหนังสือทีไร หลับตลอด ไม่รู้จะช่วยได้มั้ยน้าาา หรือทานนมอุ่นๆ ชาอุ่นๆก่อนเข้านอน จะทำให้หลับสบายขึ้นค่ะ

ก็ต้องค่อยๆปรับอะค่ะ ก็คงต้องค่อยๆเปลี่ยนเป็นตื่นกลางวัน แล้วตอนเย็นก็จะง่วงไว เราก็นอน แล้วก็ตื่นเช้า ค่อยๆปรับค่ะ วันอังคารไปเรียนยังไงก็คงต้องตื่น คุณจะง่วงในวันนั้น แต่นอนไม่ได้ เย็นนั้นคุณจะนอนไวเพราะความง่วงเอง

เราก็เป็นเหมือนกันจ้า ชอบเป็นตอนวันอาทิตย์อ่า เพราะว่าศุกร์ เสาร์ เราก็นอนดึก พอวันอาทิตย์เราก็ไม่ต้องนอนมันซะเลยย หุหุ พอไปเรียนกลับมาวันนั้นก็จะเหนื่อย เพลีย แล้วก็หลับแต่หัวค่ำเลยค่ะ

ไม่ค่อยได้ช่วยเลยเนอะ 5555 มารอฟังอีกคนนะคะ^^