หาเพื่อนร่วมลดน้ำหนัก แชร์ประสบการณ์อาหารแต่ละมื้อ พร้อมน้ำหนักแต่ละวันค่ะ(ระยะเวลา 1 เดือน) :)

โห คุณ nong_n ลงเยอะมากค่ะ แต่เรากินเผ็ดบ่อยไม่ค่อยได้ แสบกระเพาะจังค่ะ

คุณ sistamayb  เราก้อเป็นเหมือนกันค่ะ ฮิๆ

ตอนเช้าตื่นมากินน้ำ1.5ลิตรทานกล้วยหอมแล้วขับถ่าย  ทานคารโบให้น้อยลง งดอาหารที่ให้แครอรรี  งดแอลกฮอล์  อยู่ในที่อากาศถ่ายเท  ไม่นอนอืด  กินแล้วนอน  หรือกินแล้วอยู่กับที่  ควรเดินรึขยับร่างกายบ้าง  มือกลางวันไม่ทานอาหารลดหวานเน้นเผ็ด  เพราะกินเผ็ดที่ไรกินน้ำเยอะมาก  อิ่มเร๊วด้วย อันนี้เทคนิคส่วนตัว  ตอนเย็นทานสลัด  ผักต้มน้ำพริก  ออกกำลังกาย1ชั่วโมง รึวิ่ง1กิโลไม่หยุดอันนี้เทคนิคส่วนตัว  เราทำแบบนี้  2อาทิดลด7โล

เรา เดี๋ยวผอมเดี๋ยวบวมอ่ะ น้ำหนักขึ้นง่ายลงยาก

ตอนนี้ทำงานแล้ว งานออฟฟิตที่แทบไม่ขยับอะไรเลย

นอกจากเม้าส์ กับหยิบขนมเข้าปาก ระหว่างทำงาน

จะรู้ตัวอีกทีก็ตอนไปทำฟันแล้วชั่งน้ำหนักที่ร้านหมอ ปวดใจทีก็ลดที

หรือเวลาเราไม่สบายเราจะผอมไวมาก

เราจะส่วมรอยเวลานั้น ไม่กินยาให้มันไม่สบายนานๆ

แอบโรคจิตเนอะ แต่มันลงไวดี 55555

@janenizm ไอน่ากลัวจังค่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ จะอดใจลดชาไข่มุกแล้วเรา

กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ อายุ24 สูง159 หนัก53  แต่ก่อน42-43 เกงไซส์Sตอนนี้Lยังคับเลยค่ะ อ้วนลงขากะพุงต้นแขนด้วยนิดหน่อยค่ะเปนคนไหล่กว้างเลยยิ่งดูใหญ่ ตอนนี้น้ำหนักเหลือ50 ยังไม่ได้ลดนะค๊ะเพราะว่าไอมากมา2เดือนแล้วค่ะทำไรมากไม่ได้พอเหนื่อยก็ไอมาก ไอมากก็ปวดกล้ามเนื้อทั้งตัว ที่นน.ลดลงก็เพราะต้องงดของมันๆ ของทอด ของเย็นทุกอย่างค่ะ ไอติม น้ำหวาน น้ำอัดลมงดหมดเลย กินแต่ของต้มๆสุกี้ ก๋วยเตี๋ยวไรงี้งดมา2อาทิตย์ลด3โล นี่ขนาดกินเยอะกว่าเดิมนะค๊ะปกติกิน1-2มื้อต่อวัน นี่กิน3มื้อ อยากขนมก็กินผลไม้เอาค่ะกากใยอาหารเยอะดีด้วย เปนกำลังใจให้ในการลดนะค๊ะ รอหายเด๋วไปออกกำลังกายเช่นกัน ^^