ใครมี สูตรวิธีลดความอ้วนบ้าง (สูตรอะไรก็ได้)

ของเรานะเมื่อก่อนหนักเกือบ 65 อ่ะ ตอนนี้อยู่ที่ประมาณ 53-54 :)

ตื่นเช้ามานะ ขวดน้ำตั้งอยู่ข้างเตียงเลยดื่มให้มากๆ น้ำจะช่วยไปทดแทนน้ำที่สูญเสียไปเวลาเราหลับ

และอาหารเช้าสำคัญมากจ้าาา !! เพราะเมื่อต่อไปจะทำให้เราทานอาหารน้อยลงด้วย

ลดปริมาณอาหารจำพวกแป้ง ของมัน เน้นปลา ผัก ผลไม้ ทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อน้าห้ามอด

เพราะจะำทำให้สุขภาพไม่ดีแล้ว กลางคืนอาจจะโมโหหิวจนทนไม่ไหว ต้องมาเปิดตู้เย้นได้น้าา

สู้สู้นะค้าบบบบบบ ^_^

ขอบคุณทุกๆคนจ้า

ลองทานเป็นมื้อเล็กๆเจ็ดมื้อดูสิค่ะ ออกกำลังกายไปด้วย ลดแป้ง น้ำตาล ของทอด ของมัน