อยารบกวนสาวๆมาช่วยแชร์วิธีลดน้ำหนักค่ะ

งดขนมและน้ำอัดลมด้วยนะคะ ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเห็นผลดีมากๆค่ะ เราเคยหนัก52 วิ่งทุกวัน1อาทิตย์เหลือ 48 กิโล จากนั้นก็ซิตอัพก่อนอาบน้ำ 50 ที งดขนม งดน้ำอัดลม ตอนนี้เหลือ 46 กิโลค่ะ

ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ  ทานอาหารแค่พออิ่ม  เน้นกินผักผลไม่เยอะๆ

ออกกำลังกาย  ถ้าเป็นไปได้อยากให้ออกทุกวันค่ะ  แต่ไม่ต้องออกนานมาก สัก 30 นาทีก็พอ

ตื่นเช้าๆ มาทานอาหารเช้าค่ะ จัดหนักจัดเต็มไปเลย แต่เว้นของทอดของมันนะคะ

ส่วน เที่ยง ก็ทานพออิ่ม เน้นผัก งดของหวานน้ำตาล พวกแป้งคาโบไฮเดรตจัดใส่มื้อเช้าค่ะ

ตอนเย็น ทานน้อยๆ เช่น ผลไม้ โยเกิร์ตสูตรน้ำตาล0% น้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม แนะนำกินแต่ไข่ขาวค่ะ

.

การตื่นมาทานมื้อเช้า แบบอาหารที่เราชอบ ทำให้ไม่โหย ได้คิดเมนูที่อยากทานทุกวัน

มีความสุขกับการลดน้ำหนักค่ะ ปล.กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ มาสู้ๆกันนะคะ ^^