กล้ามขากับการลดน้ำหนัก

เคยดูรายการสุขภาพของจีทีเอช เค้าบอกว่า วิ่งทำให้ขาใหญ่เป็นมัดจริงหรือไม่?

คำตอบคือ ไม่จริงเลยค่า เพราะฉะนั้น ยิ่งวิ่งยิ่งลด ยิ่งกระชับนะคะ

มารออ่านด้วย

สูงและน้ำหนักเท่าเราเลย  เราก็ตุ้นเหมือนกัน T^T

วิ่งได้จ้า  ไม่เป็นมัด  แต่อย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะ

ไม่ใหญ่หรอกจ้า   เวลาวิ่งให้วิ่งแบบนักกีฬาวิ่งทางไกลคือวิ่งน้อยๆแต่วิ่งนานๆ  เราจะใช้กล้ามเนื้อสีแดงซึ่งจะอึดและทำให้ขากระชับไม่ใหญ่ ส่วนคนที่วิ่งเร็วๆเอาตายอันนั้นขาจะป้อมๆค่ะ น่องจะโป่ง ขาใหญ่เพราะเป็นการวิ่งโดยใช้กล้ามเนื้อสีขาว ทดสอบความเร็ว แต่ไม่อึด แล้วเวลาวิ่งวิ่งเต็มเท้าอย่าเขย่งวิ่ง วางเท้าให้เต็มฝ่าเท้า อย่าวิ่งขึ้นเนินให้วิ่งทางเรียบๆ แค่นี้เอง วิ่งแบบจ๊อกกิ้งอ่ะค่ะขาจะไม่ใหญ่ อีกอย่างนะกว่ากล้ามขาจะขึ้นไม่ใช่ง่ายๆนะ ถ้าไม่ได้วิ่งติดต่อกันแบบนักกีฬาไม่ขึ้นหรอกจ้า สบายใจได้ เราก็วิ่งตลอด ขาเรียวกระชับดีออก มีแต่คนชม โด่  วิ่งวันละ 5-6รอบสนามใหญ่  ประมาณครึ่งชั่วโมงอ่ะค่ะ ไม่ปวดขาด้วย 

วิ่งแล้วกล้ามขาขึ้น?

ไปฟังมาจากไหนคะ?

ถ้าแค่วิ่งอย่างเดียว ไม่ได้เล่นเวท กินโปรตีนเสริมกล้ามไม่ขึ้นหรอกค่ะ

ไม่รู้ว่าผิดกฎจีบันมั้ย แต่ลองอ่านกระทู้นี้ดูค่ะ เขาลดน้ำหนักด้วยการวิ่งอย่างเดียว ขามีแต่จะเรียวขึ้น

http://pantip.com/topic/30272817