มีใครลดน้ำหนักด้วยการทานน้อยลงบ้างคะ? จะถามเรื่องการขับถ่าย

13
คือตอนนี้เราควบคุมอาหารอยู่อะคะ ทานน้อยลงอะไรแบบนี้อะคะ

แต่ก็ทานผลไม้เยอะนะคะ แม่ซื้อน้ำผลไม้ปั่นสดๆ มาให้ทานทุกวันเลย

ทานมะละกอด้วยอะไรด้วย วันเว้นวันโดนประมาณ

แต่ไม่ค่อยถ่ายเลยอะคะ แบบสองวันถึงจะถ่ายอยากรู้จังเพราะว่ากินเข้าไปน้อยเหรอคะ

แล้วแบบพอไม่ถ่าย ไปชั่ง น้ำหนัก น้ำหนักมันจะขึ้นอะคะ ตอนนั้นเราชั่งวันที่ถ่ายใหม่ๆ 53.8

มาชั่งวันนี้ไม่ได้ถ่ายสองวัน นน. 55.00 เฉยเลยคะ

มีใครลดน้ำหนักวิธีเราแล้วไม่ค่อยถ่ายเหมือนกันบ้างคะ

มีวิธีแก้ไหมคะ หรือต้องกินเยอะขึ้นเหรอคะ
ออเดรย์

ออเดรย์

FULL PROFILE

Discussion (13)

สัดส่วน อย่าพยายามนอนดึก หลีกเลี่ยงของหวาน ขนมหวาน เบเกอรี่ น้ำหวาน น้ำอัดลม ของทอดกินได้บ้างแต่ไม่บ่อยจนเกินไป สำคัญคือต้องตั้งใจจริงเพื่อสุขภาพที่ดีเมื่อยามแก่ชรา สู้ๆๆจ้า
ใส่น้ำมันเล็กน้อยแต่ต้องเป็นน้ำมันจากพืช ตามด้วยผลไม้ครึ่งลูกเช่นแก้วมังกร ฝรั่ง ชมภู หลังเที่ยงจนถึงค่ำดื่มน้ำให้ได้อีก1-2ขวดโพลาริสค่อยๆจิบ มื้อเย็นเหมือนมื้อเที่ยง แต่ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยทั้งการเบรินน์ไขมันและการกระชับ
ตื่นนอนขึ้นมาให้ดื่มน้ำเปล่าให้ได้ประมาณ3-4แก้ว มือเช้ากินข้าว1ทัพพี+ผักเยอะๆ(ผักต้มกับผักสด)เนื้อปลาหรือลูกชิ้นปลาพยายามหลีกเลี่ยงเนื้อหมู ไก่ วัวเพราะย่อยยาก ดื่มน้ำช่วงเช้าจนถึงเที่ยงให้ได้2ขวดโพลาริส มื้อเที่ยงกินผัดผักรวมมิตรใส่เนื้อปลาหรือลูกชิ้นปลากับน้ำจิ้มสุก

อยากบอกว่าน้ำผลไม้คั้นมีน้ำตาลเยอะกว่าทานผลไม้สดนะค่ะ 

แต่ขอบคุณกระทู้นี้มากเลย เข้ามาอ่านแล้วได้เทคนิคไปลดความอ้วนอีกเยอะ

ถ้าทานผักผลไม้ที่มีกากใยเยอะแล้วไม่ดื่มน้ำเยอะ ก็ถ่ายยากค่ะ อีกอย่างต้องออกกำลังกายให้ลำไส้ได้เคลื่อนไหวด้วยค่ะ วิธีง่ายๆเลยค่ะ นวดหน้าท้องแบบหมุนๆ 5-10 นาที หรือไม่ก็ซิตอัพ 50 ครั้ง ก่อนนอน ต้องทำต่อเนื่องหลายๆ วันนะคะ ถึงจะเห็นผลค่ะ สู้ๆ