สาวๆ ลดน้ำหนัก ควบคุมอยู่ กินกันวันละกี่แคลคะ, แนะนำอาหารโปรดหน่อยค่า

เจกินไม่เกินวันละ500แคลลอรี่ไม่กอนของหวานสักอย่างไม่ทานจุกจิกน้ำหนักลดลงเยอะจาก76โลหลือ69.5เมื่อเช้านี้ที่ชั่งไปนะระยะเวลาการลดเองเกือบเดือน...เช้าจะทานข้าวโอ๊ดชงดื่ม30กรัม..เที่ยงเวลา12.00ทานข้าว1ทัพพีไม่ก็2ทัพพีกับอะไรก็ได้แต่ไม่เอาน้ำมันเย็นต้องลดนะหิวทานนมหรือโยเกิร์ยปราศจากไจมัน40แคลลอรี่รับลองลงแน่จึ้นอยู่กับเราว่าตั้งใจแค่ไหน..แรกๆเจทรมารนะแต่ยุๆไปก็ชินยิ่งทานมากกะเพาะเราจะขยายทำให้หืวบ่อยแต่ถ้าทานน้อยลงไปกะเพาะก็จะทำงานน้อยให้อิ่มอยุ่ตลอดเวลาสู้ๆนะเพื่อตัวเราผู้หญิงอย่าหยุดสวย

พี่ก็ต้องกินข้าว้าเนี่ย100%เช่นไข่ทอดปลาทอดนมฯลฯ กินข้าวกลางวันเนี่ย100%เช่นข้าวผัดต้มยำกะเพราฯลฯ กินข้าวเย็นเนี่ย20%เช่นผลไม้สลัดโยเกิรตฯลฯ

ทำไมไม่ลองกินบ่อยขึ่นค่ะทุกสามชม. ทึกอย่างห้านมากกว่ากำมือ.. 80%อยู่ที่อาหาร 20%อยู่ที่กานออกกำลังกายคะ

ทำไมไม่ลองกินบ่อยขึ่นค่ะทุกสามชม. ทึกอย่างห้านมากกว่ากำมือ

เเต่ไงก็ช่างเราไปอ่านมาเขาว่าถ้ากินต่ำกว่า800-900เเคโลลี่จะทำให้การเผาผลาญต่ำลง