เป็นโรคกลัวสังคมแก้ยังไงดีคะ?

สวัสดีคะเพื่อนๆ พี่ๆ จีบันทุกคนก่อนอื่นอยากจะบอกว่าโรคกลัวสังคมนั้นคือโรคที่ถ้าเรามองดูผู้คนจากภายนอก
จะไม่มีวันรู้เลยคะว่าคนไหนเป็นโรคนี้รึเปล่า เพราะโรคกลัวสังคมคือโรคที่คนที่เป็นจะไม่อยากพูดคุยกับใคร
ออกไปไหนหรือเจอใครเพราะรู้สึกหวาดระแวงหรือกลัวหรืออาจจะเป็นเพราะมีโรคส่วนตัวสูงอยู่ตลอดเวลา
ซึ่งเราเองก็เริ่มรู้ว่าตัวเองเป็นโรคนี้ได้สามสี่เดือนที่แล้วคะ เราสังเกตว่าเราจะเป็นคนที่ค่อนข้างขี้อายนะคะ
เราว่าเรามีปัญหากับการมองตาคนอื่นมากเลย รู้สึกไม่อยากมองตาใครนานๆ ไม่กล้ามองเยอะด้วยคะเพราะกลัวหาว่าจ้อง
ตอนนี้เรารู้สึกแย่มากๆ เพราะรู้สึกว่าเวลาคุยกับใครเราไม่กล้ามองใครเข้าไปในตาเลย เรากลัวว่าเค้าจะเกลียดเราหรือไม่ชอบเรานะคะเลยทำให้เราไม่กล้ามองตา แล้วยิ่งเวลาเดินไปไหนมาไหนมีคนผ่านมาเราก็จะมีปัญหาในการมองตามาก
เพราะเราชอบเผลอไปจ้องกลัวทำให้คนเดินผ่านไปมารู้สึกไม่ชอบ และเวลาเราไปไหนคนเดียวเราไม่ค่อยกล้าไปเลยเพราะไม่มีความมั่นใจ ตอนนี้ก็กำลังขึ้นปี1แล้วตอนไปรับน้องเรารู้สึกแย่มาก เพราะเราชอบเผลอไปจ้องหรือมองเพื่อนคนนึงนะคะทั้งๆ ที่ไม่ได้ตั้งใจเราก็รู้สึกว่าเค้าจะรู้ว่าเราจ้องบ่อยมาก เค้าก็จะไม่กล้าเข้ามาคุยกับเรา เราเลยเครียดมากเลยคะว่าทำไมเราต้องเป็นโรคแบบนี้ด้วย ซึ่งโรคนี้เราไม่รู้ว่าจะรักษาให้หายขาดยังไงดีเพราะบางวันเราก็เป็นมากคะบางวันก็แทบไม่เป็นเลยขึ้นอยู่กับจังหวะและโอกาส เดี๋ยวนี้เวลาอยู่กับเพื่อนเราค่อนข้างพูดโดยไม่มองตาคะหลบตาส่วนใหญ่จนเพื่อนบางคนก็แอบสงสัยว่าทำไมเราไม่ค่อยมองตา เอาจริงๆ มันก็ดูเสียมารยาทด้วยคะเพราะเพื่อนพูดอยู่แต่เราไม่ได้มองตา ตอนนี้เราเครียดมากเลยคะอยากจะรู้ว่าพอจะมีวิธีไหนที่ทำให้หายจากการเป็นโรคกลัวสังคม?
 เราคิดว่าตอนนี้เราเป็นในระยะกลลางคะเพราะยังคุยไปไหนมาไหนกับเพื่อนได้ไม่ถึงขนาดตัดตัวเองออกจากสังคมแต่ชอบคิดมากระแวงว่าคนนั้นจะเกลียดเราไม่ชอบเราเพราะเราเผลอไปมองเค้าสบตาเค้าบ่อยมาก จนเค้าอาจจะรำคาญได้นะคะ รบกวนช่วยบอกวิธีด้วยนะคะเพราะทรมานจากโรคนี้มาหลายเดือนอยู่เหมือนกัน ขอบคุณคะ