อยากได้สูตรลดความอ้วนค่ะสาวๆ

เราไปเข้าคอร์สลดน้ำหนักกับคุณหมอ ที่ พ รี มา ด อน น่าคลีนิก คุณหมอเอาใจใส่ดูแลดีมากเลยจ้า 1 เดือนลดไป 8 โลครึ่งแล้วจ้า

เคยอ้วน84ก.ก.ค่ะ ป่วยมากเลยสังเกตุดูว่าตัวเองทานแป้งไม่ได้ ท้องจะอืด อาเจียรอย่างหนักหนาสาหัส เลยลองไม่ทานแป้งตั้งแต่นั้นมา และด้วยโรคที่เป็นทานของมันของทอดไม่ได้ นิสัยส่วนตัวไม่ทานหวานอยู่แล้ว ทุกอย่างดีขึ้นมากนำ้หนักลดลงเหลือ58บางทีก็ลงมาที่56 กลับมาทานแป้งได้บ้างโดยไม่อาเจียร แต่ก็มีท้องอืดบ้างบางครั้ง ก็หยุดทาน แต่เมื่อปีใหม่ที่ผ่านมา สำราญกับการรับทานมากเกินไป นำ้หนักขึ้นมา5ก.ก.ค่ะตอนนี้62ก.ก.แล้วค่ะ จะทำแบบเดิมแล้วจะมาเล่าให้ฟังนะคะ สู้ๆนะคะชาวโลก55555

 เท่าที่อ่านมาของเรานี่ น่าจะไม่เหมือนใครแฮะ...อันนี้ขอการันตีค่ะ ว่าได้ผลกับตัวเองมาแล้ว 

1. ต้องไม่เพิ่มนำ้หนักเข้าไปอีก...โดยยังต้องทานอาหารให้ครบ 3 มื้้อ ปกติค่ะ แต่ทานในปริมาณน้อยลง(เหลือครึ่งนึงกำลังดี) โดยแค่ตักข้าวให้น้อยลง หรือเวลาทานก๋วยเตี๋ยวก็ให้เค้าใส่เส้นน้อยลง แต่ใส่ผักมากขึ้น  พอช่วงบ่ายแทนที่จะทานขนม ก็ให้ทานผลไม้แทน (แต่ห้ามเป็นสับปะรด ลำใย ทุเรียน นะ) ขอแนะนำ แอปเปิ้ล เพราะอยู่ท้องดีค่ะ แถมยังช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

2. เอาของที่สะสมออกซะ...โดยออกกำลังกายค่ะ อันนี้สำคัญจริงๆ เพราะจะช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญส่วนที่เกินออก โดยที่เรายังสามารถทานอาหารได้(เกือบ)ปกติ  ออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่ทำให้เราเหนื่อยและเหงื่อออกได้ (ว่ายน้ำก้ดีนะ) ขอยำ้ว่าต้องเหนือย อย่างน้อย 5 วันต่อสับปดาห์ และ อย่างน้อย 30 นาที สำหรับคนที่ต้องการลดนำ้หนักหลายๆโล 

บางคนบอกว่าเปิดเพลง dance อยู่ในห้องได้มั๊ย....ได้ค่ะ จริงๆนะ

3. หาอะไรทำเยอะๆ อย่าหมกมุ่นกับเรื่องลดนำ้หนัก เพราะจะให้เราคิดแต่เรื่องของกิน แล้วก็จะอดไม่ได้

4. ไม่แนะนำให้กินแต่น้ำผลไม้ หรือนมเปรี้ยวเพราะปริมาณนำ้ตาลสูงมาก ควรจะทานผลไม้จริงๆกับโยเกิร์ตมากกว่า

*การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายกระชับ ...เชื่อมั๊ยคะชั้นนำ้หนัก 45 กก แต่ตัวเท่าเพื่อนที่นำ้หนัก 40 กก.

คุณ Wanton ลดได้ประมาณเท่าไหร่คะ อยากรู้ๆๆๆ

น่าทำทั้งนั้นแต่คงจะไม่สามารอ่ะ55