วิตามินทำให้นอนหลับ

น้ำนมอุ่นๆ***

วิตามินบี เลยค่ะ มันไม่ทำให้หลับเลยนะค่ะ มันช่วยให้ผ่อนคลายค่ะ ตอนแรกเราก็เป็นค่ะนอนไม่หลับเลย ทั้งคืน กลางวันก็ไม่ง่วง เป็นมาหลายเดือนร่างกาย หน้าตาทรุดโทรมมากกก ซื้อวิตามินบีของ mega wecare อ่ะค่ะ สักพัก ทุกอย่างก็ดีขึ้น อีกตัวคือ น้ำมันรำข้าว ค่ะ ช่วยให้หลับสบายขึ้นนดีมากกก พวกนี้ช่วยระบบประสาทให้ปกติค่ะ หรือไม่ก็แนะนำให้ดืมน้ำอุ่นๆ อาบน้ำอุ่นก่อนนอนค่ะ อย่าคิดเยอะ อย่าไปคิดกังวลว่าจะนอนหลับไหมคืนนี้ ยิ่งไม่หลับเลยค่ะ สู้ๆ

เมลาโทนิน จะช่วยให้เราหลับสนิทคะ ตัวยาจะออกฤทธิ์ตอนไม่มีแสงคะ ประทศไทยยังไม่มีขายตามร้านขายยาทั่งไป ต้องเป็นสินค้าหิ้วคะ 300 เม็ด ประมาณ พันกว่าบาทคะ