ขอคำแนะนำ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย สไตล์นิสิต หน่อยค่ะ

สไตล์นิสิตหรอ ... 

1. เดินจากป้ายรถเมล์เข้าตึกเรียนทุกวัน

2. เวลาอยู่โรงอาหาร จำกัดเวลาอยู่ แล้วก็จำกัดเงิน กินน้ำเปล่า+ข้าว 1 จานก็พอ

3. หลีกเลี่ยงการเดินผ่านร้านอาหารที่อยู่ตามตึกต่างๆ เพราะกลิ่นมันยั่วเหลือเกิน

4. ถ้าวันไหนเรียนหนักหิวอีก ก็ซื้อผลไม้มากิน+น้ำเปล่า หรือไม่ก็อะไรเบาๆ

5. เดินจากตึกเรียนไปป้ายรถเมล์ เพื่อกลับบ้าน หรือ หอ

6. ถ้ามีเวลาก็ออกกำลังกายสักหน่อย 

7. อย่าใช้เวลาอยู่หน้าคอมนาน มันจะลงตูด 

8. ควรตื่นเช้าและอย่านอนดึก 

ปล. เพื่อนเรามันอ่านหนังสือและเล่นฮูล่าฮูปพร้อมกัน =.=  5555 

แนะนำกระโดดเชือกด้วยคนค่ะ  เยี่ยมมาก แต่ต้องศัึกษาวิธีการกระโดดที่ถูกต้องนะคะ ตาม youtube เลย

หรือ page นี้ก็เจ๋งนะ https://www.facebook.com/pages/CardiYoFit/606798839334740?fref=ts

เรากระโดดเชือกค่ะเห็นว่าเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานสูงเทียบกับการออกกำลังกายชนิดอื่นการกระโดดเชือก 1นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 13 กิโลแคลลอรี่ กระโดดเชือกแค่ 15 นาทีเผาผลาญพลังงานเท่ากับการวิ่ง 30 นาทีค่ะ เล่นฮูล่าฮูปก็จะช่วยให้เอวเล็กด้วยค่ะ แล้วก็โยคะค่ะ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อกระชับแน่นอนค่ะ ตอนนี้เราก็เล่นอยู่ท่าก็ไม่ยากนะคะ ตอนนี้รูปร่างดีกว่าเมื่อก่อนเยอะเลยค่ะ ส่วนท่าโยคะก็หาดูตามยูทูปค่ะ พิมพ์ไปว่าโยคะ ลดน้ำหนัก มีเยอะเลยค่ะ

ออกกำลังกายเวลาไหน ให้ดูตัวเองหลังการออก
บางคนหลังออกจะง่วงนอน พวกนี้ควรออกตอนเย็น
แต่บางคนหลังออกจะ alert ตื่นตัว พวกนี้ควรออกตอนเช้า
จะเรียนดี ทำงานดี คึกคักค่ะ
ส่วนตัวเราหลังออกalertมาก แต่เวลาไม่อำนวยต้องมาออกตอนเย็น บอกตรงนอนไม่หลับค่ะ 5555

วิ่งหรือเปิดวีดิโอเต้นอยู่ที่บ้านก็ดีค่ะ
สมัยเป็นนิสิตวิ่งอยู่กับที่ฟังเพลงไปด้วยทุกวันๆ ละหนึ่งชั่วโมงก็ผอมแล้วค่ะ
ใน youtube มี เพลงพวก running motivation ความยาวประมาณ 1ชม.ครึ่ง
โหลดมาเก็บไว้ วิ่งทั้งเพลง ผอมแน่นอนคะ
กินก่อนออกกำลังกาย แต่กินไม่ต้องเยอะ เช่น แซนวิช กินก่อนประมาณครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง
ตามความมากน้อยของการกิน
เหมือนรถนะคะ ต้องเติมน้ำมันก่อน