รีวิว การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

 สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมารีวิว การลดน้ำหนักด้วยยตัวเอง (ขออภัยด้วยน่ะค่ะที่ไม่ได้ถ่ายรูปไว้)

ย้อนไปเมื่อ 2 ปีที่แล้วเราไปอยู่ที่อเมริกา เราเป็นคนตัวเล็กมากก ก่อนไปอเมริกาเราหนัก 43 แต่พอไปอยู่ที่นั่น นน อยู่ที่ 75
สลดกับรูปร่างค่ะนี่พูดเลย ตอนเราดูรูปจากพาสปอร์ต เรายังช็อคอ่ะ เราก็เลยตัดสินใจกลับไทยไม่รู้ทำไมเหมือนกัน 

พอกลับมาไทยมีแต่คนทัก ท้องหรอ ไปคลอดลูกมาไง เราแบบมันไม่ใช่ เราแค่มีความสุขกับการกิน(มากไปหน่อย)
คือมันมีมาหลายเสียงมาก จนเราตัดสินใจลดน้ำหนัก คือพึ่งตัดสินใจลดอย่างจริงจังน่ะค่ะ เราใช้เวลา 4 เดือนค่ะ
มาดูกันเลยว่าเราทำยังไงบ้าง
 
อย่างแรกที่ทำ ออกกำลังกาย ต่อยมวย เข้าฟิตเนส เวลาประมาณ 1 เดือน น้ำหนักลงน้ะ จาก 75 เหลือ 72
โอเค เริ่มมีกำลังใจลดไป 3 กิโล แต่ว่ามันไม่ใช่ทางของเรา เพราะเรางานเยอะต้องเดินทางไปไหนมาไหนตลอดอ่ะค่ะ เวลาออกกำลังกายแต่ละอาทิตย์ก็ไม่ค่อยจะมี 

เราเลยตัดสินใจ ควบคุมอาหารดีกว่า  เพราะว่าตอนที่เราออกกำลังกายอ่ะค่ะ เรารู้สึกว่าเราทานอาหารเท่าเดิมค่ะ
เราจริงจัง คือต้องบอกก่อนว่าปกติคนเราทานอาหารวันละ 2000 kcal ต่อ 1วัน แต่หลังจากนั้น เราทานอาหารวัละ 800 kcal ต่อวัน  แบบช่วงแรกทรมานมาก แต่ว่าทำไปทำมามันรู้สึกชินน่ะค่ะ  คือเราอ่ะทานอาหารน้อยเรื่องการถ่ายท้องก็ไม่ค่อยจะดี เราก็เลยไปหาซื้ออาหารเสริมเพิ่มใยอาหาร ของ vistar ค่ะทานแล้วรู้สึก ถ่ายปู้ดป๊าด โอเคสบายไป 1 เรื่อง

หลังจากที่เราคุมอาหารค่ะเราก็หันกลับมาออกกำลังกายเหมือนเดิมเข้าฟิตเนส ต่อยมวย ว๊าย!! แทบจะเป็นลม คือเราทานอาหารน้อยอ่ะค่ะ แตเราเป็นออกกำลังกายหนักๆ มันเลยรู้สึก มึนๆตื้อๆ เราก็เลยไม่ออกกำลังกายแบบหนัก ตอนนั้นเราเลิกออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ แต่เราหันมาออกกำลังกายกระชับสัดส่วนค่ะ คือเราเล่นโยคะ เราปั่นจักรยานอากาศ
แล้วก็เล่นฮูลาอูปแบบหนักค่ะ มันลดจริงจังมาก เดือนที่ สองจากน้ำหนัก 73 ลงมา14 กิโลเหลือ  59 แบบ ดีใจมากค่ะ
คราวนี้เราก็มีกำลังใจมากๆ

ส่วนเดือนที่สามกับเดือนที่ 4 เราทำเหมือนเดิม ลดไป 19 กิโล คือช็อคมาก คือตอนแรกไม่คิดว่าจะลดลงมาเยอะขนาดนี้ ปัจจุบันนี้เรากลับมาทานอาหาร ตามปกติคือเราทาน 1200kcal  ต่อ1 วัน น้ำหนักก็ไม่ขึ้นไม่ลงค่ะ ภูมิใจมากคือเราเองก็ไม่คิดว่าเราจะทำได้อ่ะ เราก็ออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะ สรุปคือวิธีนี้เราว่าทำแล้วมันดี
เลยออยากจะมาแชร์ประสบการณ์โดยตรงค่ะ 

ยังไงคนที่กำลังลด นน อยู่เราก็ขอเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ 

เอ้อมาดูอาหารที่เราทานบ่อยมากในช่วงลดน้ำหนัก
1 บรรดาแกงจืดทั้งหลายย ยกเว้นแกงจืดหนังหมู
2 ผลไม้ ที่เราทานส่วนมากก็จะเป็น แอ๊ปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง(เราไม่ทานพริกกับเกลือเพราะมันหวาน)
3 เกาเหลา หมู
4 อาหารจพพวกวุ้นเส้น แกงจืดวุ้นเส้น ผัดวุ้นเส้น
5 ถ้าเราเหนื่อยๆมากกกกกกกก เราจะดื่ม coke zero จ่ะ
6 สลัด แต่เราไม่ทานน้ำสลัดน่ะ
7 ส้มตำ (ทานแบบไม่เค็มน่ะค่ะ) พวกซุปหน่อไม้
8 โยเกิต เราแนำนำเป็นรสธรรมชาติ เป็น 0fat ค่ะ ถ้าใครทานแล้วรู็สึกมันแย่ ผสมผลไม้ลงไปด้วยก็อร่อยไปอีกแบบ
9 เลเล่ไลท์ แบบ 30kcal จ้า
 
อาหารที่เรางดถาวร (ตอนลดน้ำหนัก)
1 ขนมหวาน ขนมเค้ก พาย แฮมเบอร์เกอร์ แล้วก็พวกจั้งฟู้ด
2 ผลไม้ที่มีรสหวานจัดๆ
3 แกงกะทิ
4 ของทอดค่ะ

ยังไงก็ลองเอาวิธีของเราไปปรับใช้กันดูน่ะค่ะ เป็นกำลังให้จ้า <3