ออกกำลังกายเวลาไหนได้ผลมากที่สุดคะ? มีใครเคยลด นน.ได้จากการออกกำลังกายที่บ้านบ้างคะ?

ขอบคุณทุกคำแนะนำนะคะ

ให้ความรู้ได้มากเลย จะทำตาม 

ขอบคุณมากเลยค่ะ :D 

ออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยเผาผลาญไขมันจากที่สะสมมาจากมื้อเย็นค่ะ ( เพราะกลางคืนเราไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรมาก มื้อเย็นที่เราทานไปจึงไม่ค่อยได้ใช้งาน ) ออกกำลังกายตอนเช้าจึงน่าจะดีที่สุด 

ขอตอบในฐานะที่เราเป็นคนชอบออกกำลังกายมากๆคนนึงนะคะ 

ออกกำลังกายตอนเช้าจะเบิร์นไขมันได้ดีเพราะมันจะดึงเอาไขมันเก่าที่สะสมออกมาใช้

ก่อนที่เราจะทานไขมันใหม่เพิ่มเข้าไปค่ะ

ถามว่าต่างกันมั้ย สำหรับการออกกำลังกายปกติ คงไม่ต่างกันมาก

อยากให้เลือกออกกำลังกายในเวลาและสถานที่ที่ตัวเองสะดวกมากกว่าค่ะ

จะเห็นผลได้ ต้องทำสม่ำเสมอนะคะ

ควรทานอาหารให้ครบหมู่ในทุกมื้อด้วย ไม่ควรงดอะไรเลย (ซีเรียส) 

แป้งก็ต้องทานนะคะ เพราะเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญมาก เดี๋ยวไม่มีแรงนะ 

แต่ทานในปริมาณที่พอเหมาะ และเลือกอาหารที่ดีหน่อย เช่น ไขมันที่ดีก็พวกน้ำมันมะกอก

ส่วนการออกกำลังกายประเภทแอโรบิค ชอบแบบไหน ก็ทำไปเลยค่ะ 

แต่อยากให้เพิ่มกล้ามเนื้อด้วย เพราะกล้ามเนื้อเป็นตัวสำคัญในการเผาผลาญไขมัน

การออกแบบแอโรบิค ลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ค่อยสร้างกล้ามเนื้อ 

น้ำหนักที่ลดลงไป จะมีส่วนของน้ำและกล้ามเนื้อหายไปด้วยค่ะ 

คือถ้าช่วงไหนไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จะกลับมาอ้วนขึ้นได้ง่ายกว่าคนที่มีกล้ามเนื้อ 

อ่อ แล้วก็ไม่อยากให้มองที่น้ำหนักมากเกินไป อยากให้ดูที่สัดส่วนมากกว่าค่ะ 

เพิ่มกล้ามเนื้อ อาจทำให้น้ำหนักขึ้น แต่หุ่นดีขึ้น อันนี้น่าสนใจกว่านะ ^^ 

ลองดูค่ะ สู้ๆ 

ที่เราเคยดูมาน๊าา ><

- เค้าบอกว่าออกกำลังกายตอนเช้าหรือเย็นไม่ต่างกัน เพราะแคลที่เผาผลาญมันเท่ากัน ออกตอนไหนก็ได้ที่เราสะดวกดีกว่าค่ะ :)

- อาหารเย็นไม่ต้องงดก็ได้จ้า แค่เปลี่ยน เลี่ยงไม่กินแป้งจะดีกว่า กินพวกผักผลไม้ ^^

- ส่วนออกกำลังกายที่บ้านก็ลองหาเอาจากในยูทูปเลยก็ได้จ้า หรือจะวิ่งรอบบ้าน กระโดดเชือก เล่นฮูลาฮูป ซิทอัพก็ได้

- ส่วนตัวเราไม่ได้เข้าฟิตเนส แค่คุมเรื่องอาหาร ออกกำลังกายอยู่ที่หอ ( ทำตามในยูทูปเอา ) ก็ลดนะ ^^ 

จขกท.สู้ ๆ นะค่ะ 

ออกตอนไหนก็เหมือนกันค่ะ ขอแค่ออกเป็นประจำทุกวันก็พอ

การวิ่ง จะวิ่งที่ไหนก็เหมือนกัน แต่โดยส่วนตัวคิดว่าเครื่องเล่นจะเซฟกว่า

เพราะปกติเราวิ่งบนพื้นจะเจ็บเข่า แต่พอไปวิ่งบนเครื่องกลับไม่เจ็บ

ส่วนอาหารเย็นไม่ควรงดค่ะ เดี๋ยวจะโหย+เป็นโรคกระเพาะเอา

ทานอะไรเบาๆ แคลน้อยๆ จะดีกว่า พวกสลัด ผลไม้ ก็ว่าไป

สู้ๆค่ะ เราเอาใจช่วย