ยืดขา คลายหลัง ได้ดั่งใจ ภาค 2

​
สวัสดีค่ะ สาวๆ Jeban Girls หลังจากที่เราได้ยืดแข้ง เหยียดขา ตามบทความ

ยืดขา เหยียดหลัง ได้ดั่งใจ ภาค 1

http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=179125

กันไปแล้ว วันนี้เราจะมาฝึกกันต่อค่ะ 

แต่ก่อนจะเข้าสู่ท่าฝึกนั้น  เรายังมีคำถามคาใจกันอยู่นะคะ จำได้ไหมเอ่ย

ทำไมขาตึงแล้วจึงปวดหลัง ?????

ภาพด้านซ้ายมือ เป็นภาพแนวกระดูกสันหลังปกติค่ะ 

ส่วนภาพด้านขวาเป็นภาพที่แสดงให้เห็นว่าเมื่อกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังมีความตึงตัวมาก
กล้ามเนื้อจะดึงรั้งกระดูกรองนั่ง ทำให้กระดูกเชิงกรานเอียงมาด้านหน้า

จนทำให้กระดูกสันหลังส่วนล่างมีความโค้งแอ่นมากผิดปกติ
ทำให้เกิดแรงกดทับมาที่หลังส่วนล่าง
จึงทำให้เรารู้สึกปวดหลังได้ค่ะ

ดังนั้นคนที่นั่งทำงานนานๆ ขับรถนานๆ 
ควรจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกๆวันนะคะ เพื่อป้องกันอาการปวดหลังเรื้อรังค่ะ

ก่อนที่จะเข้ามาฝึกในบทเรียนต่อไปนี้ ขอแนะนำให้ฝึกท่า
ยืดขา คลายหลัง ได้ดั่งใจ ภาค 1 กันก่อนนะคะ
เมื่อฝึกแล้วก็มาลุยกันต่อเลยค่ะ ^^


1. ท่าอเนกพจน์ 1 (แบบไม่กลั้นลมหายใจ)