เป็นคนที่ท้องผูกอย่างมาก นอกจากผักผลไม้แล้ว มีอะไรแนะนำอีกบ้างมั้ยคะ

ขั้นตอนแรกเริ่มที่การเคี้ยวค่ะ 

เคี้ยวอาหารให้ละเอียด กระบวนการย่อยอาหารของร่างกายจะทำงานได้ดีขึ้นค่ะ

แล้ววิธีนี้ช่วยควบคุมน้ำหนักด้วย  เราเคี้ยวมากมีส่วนช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็ว

ดื่มน้ำเยอะๆ ผักผลไม้ ทานอาหารให้ครบ5หมู่

ไฟเบอร์ค่ะ เป็นอาหารของแบคทีเรียในลำไส้

เค้าจะเพิ่มจำนวนได้ดี และช่วยย่อยอาหารในลำไส้ให้ถ่ายปกติค่ะ

เลิกกินหมูกับวัว หายขาด...

เช้าตื่นมากินน้ำอุ่น 2 แก้ว

ยาขมตราใบห่อ

ยากษัยเส้นตราเด็กในพานทอง

แนะนำเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติครึ่งกระปุก + นมจืด ไม่พร่องมันเนย + น้ำผึ้ง + น้ำมะนาว กินหลังตื่นนอนค่ะ แต่ถ้าไม่สามารถกินได้ทันทีก็เป็นตอนเช้า ตอนท้องว่างค่ะ แต่ถ้าไม่มีเวลาทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติอย่างเดียวก็ได้ค่ะ แต่ก่อนเราเองก็ท้องผูกเหมือนกัน บางทีเป็นอาทิตย์ไม่ถ่ายเลยค่ะ แต่เดี๋ยวนี้ถ่ายทุกวัน แล้วก็ค่อนข้างเป็นเวลาด้วยค่ะ สบายท้องมากๆ