สาวๆใครลงพุงบ้างคะ เข้ามาแนะนำหน่อยคะ

เราลงพุง ต้นขาใหญ่ ตอนนี้กำลังลด อยู่ค่ะ
เราควบคุมอาหาร ไม่กินแป้งเลย ข้าวตอนเช้ากินได้ แต่กลางวันกับมื้อเย็นจะไม่ทานข้าวเลย จะทานแต่กับอย่างเดียว  งดของทอด ขนมปังก็ห้ามกิน    กลับจากทำงานเราจะไปวิ่งสลับเดินในหมู่บ้านประมาณ 30 นาที  แล้วก็เข้ามาพัก เสร็จแล้วก็ต่อด้วย โยคะลดหน้าท้อง search ใน youtube  ที่เราฝึกทำก็ 2 คลิปนี้คะ  คลิปแรกเป็นลดหน้าท้อง  คลิปที่สองเป็น ลดต้นขา  ลองดูนะคะ สู้ๆ ค่ะ

http://www.youtube.com/watch?v=PyYki3Kds7M

http://www.youtube.com/watch?v=nTv2NbtJ-IQ