Review : วิธีการลดความอ้วนของตัวเอง : )

สวัสดีค่ะ วันนี้ส้มอยากจะมีแชร์เรื่องการลดความอ้วนของตัวเอง
ต้องท้าวความเดิมไปหน่อย ..... ตอนนี้อายุ 23 ปี เมื่อก่อนไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็นคนอ้วนเลย
สูง 162 หนัก 54 (สมัยก่อน) เมื่อประมาณ ปีสองปีที่แ้ล้วจำไม่ได้

แต่สาเหตุที่ทำให้ส้มลดน้ำหนักลงมาได้ ไม่รู้เพราะอะไร แต่ตอนนั้น " อกหัก"
ตอนนั้นกินอะไรไม่ค่อยได้ และไม่รู้เพราะสาเหตุอะไรทำให้น้ำหนักลง
สาเหตุแรกอาจจะเป็นที่เพราะว่าเราไม่ค่อยกินอะไรเข้าไปเท่าไหร่ แต่การอดอาหารนั้นจะทำให้เรายิ่งเพิ่มความอยากอาหารมากขึ้นเมื่อได้กลับมารับประทานอีก ซึ่งการลดน้ำหนักของแต่คนน่าจะใช้วิธีที่ไม่เหมือนกัน แต่ตอนนั้นบ้าการออกกำลังกายมาก แต่ออกตอนน้ำหนักเริ่มลดจนเหลือ แบบ 44 กก.  (ปัจจุบันหนัก 46 - 47 )
มันเพิ่มขึ้นมาเนื่่องจาก แปลงมาเป็นกรรมกร office ซึ่งการใช้งานแต่ละวันก็ไม่ค่อยที่จะได้ออกกำลังกายเลย
ตื่นเช้า เลิกงานกลับบ้าน ซึ่งทุกคนที่ทำงาน office คงจะทราบดี ว่าเห้ย !! ไม่ได้ิกินอะไรเลยทำไมน้ำหนักขึ้นไวมาก
ลงยากมาก เวลาออกกำลังกาย ที่จะพอมีในวันเสาร์ - อาทิตย์ แบบว่าขอพักผ่อนดีกว่าป่ะ

ร่ายมาซะยาว มาเริ่มเลยดีกว่า วิธีการลดน้ำหนักตามสไตล์ส้ม ๆ (วิธีนี้มันคงไม่ได้ทำให้ลงฮวบฮาบ) แต่อาจจะลงเรื่อยๆ
1. ข้าวเช้าต้องกิน ขาดไม่ได้ จะกินอะไรก็กินไป ขนมอะไรก็กินไป แต่ย้ำว่าพอประมาณ
2. อาหารรองท้องสำคัญมาก เพราะปากมันจะว่าง น้ำเปล่าต้องวางติดโต๊ะไว้ ผลไม้จัดไปกิน ๆ ไป ซื้อมาก็จะแบ่งเป็นสองส่วน เช้า - กับ บ่าย
3. ในส่วนอาหารกลางวันนั้นก็จะพยายามให้เป็น ต้ม และ No ข้าว ทานข้าวได้ 1 มื้อในตอนเช้า เมนูที่กินบ่อย ๆ (เกาเหลาไก่ตุ๋น , สุกี้น้ำไก่ บลาๆ อะไรก็ว่าไปแล้วแต่ชอบ ๆ แต่ No แป้ง No ทอด แต่ถ้าอยากก็แบบ 1 ชิ้น 2 ชิ้น เป็นการให้รางวัลตัวเองบ้าง อ่อ , พวกชากาแฟชาเขียว น้ำอัดลม บางคนขาดไม่ได้ ขอให้กินแค่เช้าอย่างเดียวพอนะคะ ทำไมต้องเช้า เพราะส้มคิดว่าพลังงานที่ได้จากตอนเช้ามันสามารถใช้ได้ทั้งวันนั่นเอง
4. มื้อเย็น ! no ja ถ้าหิวก็กินนม กินน้ำผลไม้ กินผลไม้ที่เหลือๆ คือส้มจะกินเรื่อยๆ ทั้งวันไม่ปล่อยให้หิวแบบจัด ๆ กินมันไปซักบ่าย 3-4 หลังจากนั้นควรจะหยุดปาก

ช่วงแรกๆ จะยากหน่อยนะ ๆ แต่พอทำไปเรื่อย ๆ จะเกิดอาการชิน ๆ มีอีกวิธีคือเลิกงานกลับบ้านเลย มันจะช่วยทำให้เราลดความอ้วนลงได้เยอะ เพราะุุ้้ถ้าเราปาร์ตี้บ่อย เราจะกินดึก หน้าจะบวม  และอีกมากมาย ตามมานั่นเอง

อีกทริกนึงก็จะเป็นแบบ สมมุติเรากินขนมแบบตามใจปากมาก มื้อต่อไปความลดปริมาณนั้น ๆ ลงอ่ะ แบบให้มันพอดี กินอิ่มอย่างพอดี เคี้ยว ๆ นาน ๆ

นอกจากจะผอมลงแล้วนั้น ยังมีเงินเก็บเพิ่มขึ้นอีกด้วย : )

ส่วนเรื่องของการออกกำลังกายยังไม่ได้ออกเลยเพราะ ขี้เกลียจเป็นความคิดเห็นส่วนบุคคลนะค่ะ จริงๆ คงไม่มีใครบอกได้ว่าวิธีนี้ผอม วิธีนี้ดี ส้มคิดว่าตัวเรารู้ร่างกายของเราดีที่สุดว่าตอนนี้มันต้องการอะไร และวิธีไหนที่ใช้สำหรับตัวเราค่ะ ยังไงก็ลองๆ ทำดูน้าสาว ๆ

*อยากทราบอะไรเพิ่มเติม ๆ็ก็ทิ้งคำถามไว้ได้น้า

ฺBYEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEe  kaaaaaaaaaaaaaaa