เสื้อผ้า หน้าผม ชมรมโยคะ ^__^

โดยส่วนตัวแล้วเนื่องจาก ในหนึ่งวัน
ต้องอาบน้ำ เช้า กลางวัน เย็น 

( ก็พอสอนตอนเช้า แล้ว
กลางวันก็ต้องอาบน้ำสระผมหน่อย 

เวลาไปสอนตอนบ่ายหรือเย็น
นักเรียนจะได้ไม่สลบ 
เพราะ “ กลิ่นฟีโรโมนของเรา ” :P ) 

ชิงจึงขอนำเสนอผมสั้น เก๋ไก๋ stylist
แบบป้าจีนของเรา 
เพราะทั้งโฉบเฉี่ยว และดูแลรักษาง่าย 

แต่สาวๆท่านใด พึงใจสมัครรักใคร่ผมยาวสลวย
ก็มิเป็นปัญหา ^^

เพียงแต่ตอนฝึกขอให้รวบไว้ 
 “ อย่าให้เกะกะ ”

เพราะเวลาที่กำลังฝึกๆอยู่
แล้วผมมาทิ่มหน้าทิ่มตา

พันแข้ง พันขา หรือพันคอ !!
 ออกจะเป็นอาการที่ไม่โสภาสักเท่าใด

ดังนั้นจึงควรจะรวบเก็บให้เรียบร้อย
ด้วยกิ๊บ โบว์ ยางรัดผม หรือผ้าคาดผมสวยๆ
ก็ดูดีค่ะ ^^

 
ในส่วนของเสื้อผ้า
ก็มีแฟชั่นมากมายหลากหลาย
เริ่มกันตั้งแต่เรื่องที่สำคัญที่สุด

คือ  “ เนื้อผ้า ”
เพราะมันเป็นสิ่งที่ต้องแนบตัวเราอยู่ตลอดเวลา

ถ้าเนื้อผ้า สามารถระบายเหงื่อได้ดี
ให้สัมผัสที่นุ่มนวล และยืดหยุ่น
ได้ตามต้องการ
ก็จะ Love สุดๆเลย (^o^)/

ชิงขอจำแนกเนื้อผ้าแบบง่าย
เป็น 3 ลักษณะกว้างๆนะคะ

คือ เนื้อผ้าจากเส้นใยธรรมชาติ   
เนื้อผ้าจากเส้นใยสังเคราะห์  
เนื้อผ้าจากใยผสม

เนื้อผ้าจากเส้นใยธรรมชาติ
เส้นใยยอดนิยมก็หนีไม่พ้น Cotton
หรือผ้าฝ้าย นั่นเอง

ข้อดี คือ สวมใส่สบาย
ระบายอากาศและความร้อนได้ดี
มีความทนทาน
ทนความร้อนได้
ซักรีดและทำความสะอาดได้ง่าย

ข้อเสียคือ ไม่ค่อยยืดหยุ่น
ยับง่าย หดตัวง่าย 
ดูดซับเหงื่อและน้ำได้ดี 
( จริงๆไม่รู้ว่าจะจัดเป็นข้อดีหรือข้อเสียดีนะคะ
เพราะตัวเราจะไม่แฉะแต่เสื้อจะแฉะอ่ะ --")


เนื้อผ้าจากเส้นใยสังเคราะห์ 
เช่น ไนลอน โพลีเอสเตอร์ อไครลิค
ข้อดี ยืดหยุ่น คงรูปได้ดี
ซักง่าย แห้งเร็ว
ไม่ต้องรีด ไม่ดูดความร้อน

ข้อเสีย ทนความร้อนสูงไม่ได้
อาจทำให้เกิดอาการแพ้ ผื่นคันในบางคน
( ซึ่งก็คือ ดิชั้น เองค่ะ >< )

 
เนื้อผ้าจากเส้นใยผสม .
เป็นการผสมผสานข้อดีของเนื้อผ้าแต่ละชนิด
ทำให้ได้เนื้อผ้าที่มีผิวสัมผัสที่ต่างไป
และลวดลายที่แปลกตา

โดนส่วนตัวชิงชอบเนื้อผ้าฝ้ายผสมค่ะ
เพราะชอบเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลชวนฝัน
(^O^)/

 legging ที่ใช้ประจำเป็นของMuji ค่ะ
  มี cotton 95 %ผสมกับ
 Polyurethane 5 % 

ซึ่งจะทำให้เราได้ใช้ประโยชน์ข้อดี
ของผ้าฝ้ายไปเต็มๆ
ผนวกกับได้คุณสมบัติความยืดหยุ่นของ
PolyUrethane อีกด้วย ปลื้มปริ่ม
^___^

แต่ข้อเสียคือ
ผ้าค่อนข้างบางและแนบเนื้อมากๆ 
อาจจะเห็นเป็นรอยของขอบunderwearได้
ปกติครูจึงมักใส่ กระเปรง
(กระโปรง+ กางเกงค่ะ
เค้ามะได้พิมพ์ผิดน้า >< )
ทับอีกทีนึงเพื่อความเรียบร้อย

เนื้อผ้าที่มีส่วนผสมของผ้าฝ้ายมากหน่อย
มักจะให้ความรู้สึกเรียบๆ รักษ์โลก
อะไรประมาณนี้ค่ะ 

แต่ถ้าใครชอบสีสันจัดจ้านก็ต้องเลือก
" ผ้าใยผสม "
ซึ่งเสื้อผ้าโยคะในปัจจุบันก็ได้ถูกออกแบบ
สร้างสรรค์ให้มีลวดลายและสีสันสดใส
ถูกใจวัยแซ่บอย่างเราๆ ><

เรื่องถัดไปเป็นเรื่องของ “ รูปแบบ ”
เริ่มจากเสื้อก่อนนะคะ โดยส่วนตัวจะนิยมเสื้อไม่มีแขนค่ะ
เพราะเวลาทำท่าที่ต้องยกแขนจ
ะทำได้ง่าย
ไม่รู้สึกติดขัด ไร้อุปสรรคมาขัดขวาง

คอเสื้อไม่แนะนำให้ใส่กว้าง
หรือลึกจนเกินไป
เพราะอาจทำให้หนุ่มๆ
โดยเฉพาะครูสอนโยคะหนุ่มๆเขินได้ค่ะ

ยกเว้นว่า มีความชอบกันเป็นการส่วนตัว
ก็อนุโลมได้นะคะ อิอิ

ในส่วนของกางเกง 
ชิงชอบกางขายาวเลยเข่าค่ะ
จะกี่ส่วนก็ได้นะคะ

ส่วนตัวไม่ชอบใส่ขาสั้น 
เพราะเคยใส่แล้วรู้สึกเจ็บเข่า
เวลาทำท่าคุกเข่าค่ะ

ขอบเอวไม่ควรจะต่ำเกินไป
เพราะเวลาทำท่าพับตัว ก้มตัว
แล้วอาจจะ  เห็น “ ร่อง ” ได้จ้ะ


ถัดมาคือ ถุงเท้า และ ถุงมือ
โดยปกติเวลาฝึกโยคะ ไม่ควรจะใส่ถุงเท้า หรือถุงมือเพราะ มัน ลื่น
แต่อาจยกเว้นในกรณีที่เราโพสต์ท่ากลางหิมะ
เพราะถ้าไม่ใส่หิมะอาจจะกัดเอาได้
(ดุจัง >< คุณหิมะนี่ ! )

หรือจะไปโพสต์ท่านอกสถานที่
เช่น ป่าเขา ลำเนา ไพร ฯลฯ
ซึ่งก็อาจจะต้องอยู่บนก้อนหิน โขดหิน
อาไรงี้

เราอาจเลือกถุงมือหรือถุงเท้าที่มี ปุ่มซิลิโคน อยู่ด้านล่าง
ก็จะช่วยเรื่องของการยึดเกาะกับพื้นได้ค่ะ ^^

จบเรื่องความงามจากภายนอกกันไป ก็มาถึงคิวของความงามจากภายใน

ซึ่งก็คือ แต่น แตน แต๊นนนน “ชุดชั้นใน” นั่นเอง !!!!

ว้าย!! บ้าจัง ทะลึ่งจริง !!  ป่าวน้า เค้าเปล่าทะลึ่งน้า แต่มันเป็นสิ่งที่สำคัญจริงๆ !!!
( บทความนี้มีเครื่องหมายตกใจมากไปไหมคะ !! )


เวลาฝึกโยคะ สิ่งสำคัญมากๆสิ่งหนึ่งคือ
“ ลมหายใจ ”
เนื่องลมหายใจเป็นแหล่งพลังงานของเรา หากเราหายใจได้ลึกและยาว

จะทำให้เราได้รับออกซิเจนมากเพียงพอ
ทำให้เราสามารถยืดเหยียดร่างกายได้ดี
อยู่ในท่าที่ต้องทรงตัวให้อยู่ในสมดุลได้นาน

หากใส่เสื้อชั้นในแบบมีโครง
จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณทรวงอก
และซี่โครงขยายออกได้ไม่เต็มที่

อาจทำให้รู้สึกอึดอัด และหน้ามืด เป็นลม
จากการได้รับออกซิเจนน้อยเกินไป
( เห็นป่ะ เค้าซีเรียสนะ >< )

จะเห็นได้ว่านางแบบของเรา
สามารถยืดเหยียดร่างกายได้ดี

เพราะสามารถควบคุมลมหายใจได้
อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ ^^

เวลาที่รู้สึกว่านักเรียนหายใจได้สั้น
อันเนื่องมาจากเสื้อชั้นใน

ชิงมักจะแนะนำให้นักเรียนใช้เสื้อชั้นใน
ประเภท sport bra ที่ไม่มีโครงรัดใต้ทรวงอก

ซึ่งก็มีมากมายหลายยี่ห้อ
หรืออาจจะใส่เสื้อสำหรับฝึกโยคะที่
มีบราในตัวเลยก็ได้ค่ะ

อีกนิดนึงค่ะ ถ้าจะใช้ sport bra ก็ควรจะเป็น sport bra แบบที่ไม่มีตะขอ
ทำไมอ่ะ ?

ก็เวลาที่เราฝึกโยคะอ่ะ มันก็จะมีกลุ่มพวกท่านอนหงาย ท่านอนคว่ำด้วยใช่ป่ะ
ถ้ามีตะขอ เวลานอนทับแล้วมันเจ็บไง
โอนะ ^^

ส่วน sport bra ที่มีขอบยางหนาๆใต้อกก็เหมาะกับกีฬาประเภทที่
ต้องรับแรงกระแทก เช่น วิ่ง แบดมินตัน เทนนิส ฯลฯ มากกว่าค่ะ 


สำหรับกางเกงชั้นในนั้นไม่จำกัดรูปแบบ แต่คิดว่า จีสตริง คงจะไม่เหมาะ  - -”
เอิ่ม แบบว่า เกรงว่าจะเกิดอาการ “เข้าวิน” ได้อ่ะ

สิ่งสำคัญคือ “ เนื้อผ้า ” ควรเลือกแบบที่ยืดหยุ่นได้ดี
มีการระบายอากาศดี ไม่อับชื้นค่ะ
 
สุดท้ายนี้เมื่อเรางามจากภายในสู่ภายนอกแล้ว

เราอย่าลืม สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ
การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอนะคะ

เพราะ โยคะ ไม่เพียงทำให้สุขภาพกายของเราแข็งแรง
แต่ยังทำให้สุขภาพใจของเราแข็งแรงยิ่งกว่าค่ะ (^0^)/

แล้วพบกันใหม่ในคราวหน้าค่ะ

นมัสเต ^^