อยากเลิกกัดเล็บคะ
sundaydream9สวัสดีคะ
ตามหัวข้อเลยนะค่ะ เป็นคนชอบกัดเล็บมากกก
พยายามเลิก เพราะเล็บกุด เสียบุคคลิกด้วย
ทำไม่ได้สักที เหมือนเป็นโรคจิต เผลอๆไม่รู้ตัว เอามือเข้าปากอีกแล้ว
กัดมาจะ6ปีแล้วคะ ยิ่งเวลาเครียด ทำงาน สอบ มีเรื่องให้คิด
รู้ตัวอีกที กัดครบทุกนิ้ว อร่อยจนเล็บติดปากเลย
เพื่อนบอกให้ทาเล็บ แต่เล็บมันกุดอะ ทาไงก้ไม่สวย
พอติดเล็บปลอม ทำงานไม่ได้อีก -..- เศร้าาา
มีทริคแนะนำ หรือวิธีคิดเด็ดขาดมั้ยคะ หรือเรายังเข้มงวดกับตัวเองไม่พอ
ช่วยด้วยนะคะ TwT
ตามหัวข้อเลยนะค่ะ เป็นคนชอบกัดเล็บมากกก
พยายามเลิก เพราะเล็บกุด เสียบุคคลิกด้วย
ทำไม่ได้สักที เหมือนเป็นโรคจิต เผลอๆไม่รู้ตัว เอามือเข้าปากอีกแล้ว
กัดมาจะ6ปีแล้วคะ ยิ่งเวลาเครียด ทำงาน สอบ มีเรื่องให้คิด
รู้ตัวอีกที กัดครบทุกนิ้ว อร่อยจนเล็บติดปากเลย
เพื่อนบอกให้ทาเล็บ แต่เล็บมันกุดอะ ทาไงก้ไม่สวย
พอติดเล็บปลอม ทำงานไม่ได้อีก -..- เศร้าาา
มีทริคแนะนำ หรือวิธีคิดเด็ดขาดมั้ยคะ หรือเรายังเข้มงวดกับตัวเองไม่พอ
ช่วยด้วยนะคะ TwT
Discussion (9)
โดยเฉพาะ คห.7 เราว่าควรพบแพทย์ละแน่ๆๆเลย
การรักษา
1. หางานอดิเรกทำ
2. ตัดเล็บให้สั้น
3. ทาเล็บด้วยน้ำยาทาเล็บ หรือเพ้นท์เล็บแพงๆ จะได้รู้สึก เสียดาย และไม่ปลอดภัย เนื่องจากสารเคมี และ 55+ บางคนใช้บอระเพ็ดทา
4.หากไม่ไหวจริงๆ พบจิตแพทย์ หรือนักจิตบำบัดครับ เพราะมันส่งผลต่อบุคลิคเราด้วย
ข้อมูลแบบเต็มๆ นะครับ
• ยารักษาอาการซึมเศร้า (antidepressant) รุ่นใหม่ๆ ยากลุ่มนี้รักษาอาการของผู้ที่ชอบดึงทึ้งผมตัวเองเล่น จนผมร่วงเป็นหย่อมๆ (trichotillomania) ได้ด้วย ยากลุ่มนี้ได้แก่ clomipramine , fluoxetine, sertraline, paroxetine, fluvoxamine, citalopram, escitalopram, nefazolone และ venlafaxine
• ยารักษาโรคจิตเวช เช่น จิตเภท (schizophrenia) ในขนาดยาต่ำ เช่น risperidine, olazapine, quetiapine, ziprasidone และ aripiprazole จะช่วยเสริมฤทธิ์ยารักษาอาการซึมเศร้า ในการรักษาโรคกัดเล็บ
• ยากลุ่มวิตามินบี คือ inositol ช่วยลดความอยากกัดเล็บ โดยการเสริมฤทธิ์ของ serotonin ในสมอง
• การทำพฤติกรรมบำบัด หรือ การสะกดจิต โดยจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา
• การทาเล็บด้วยสารเหม็นๆ เช่น ยาทาเล็บบางอย่าง หรือสารขมๆ เช่น บอระเพ็ด อาจช่วยลดการกัดเล็บได้
• บางรายอาจทดลองใช้หนังยางรัดข้อมือ และทุกครั้งที่ยกนิ้วขึ้นมากัดอาจให้คนในครอบครัวหรือเพื่อน หรือตนเอง ดึงหนังยางเพื่อดีดข้อมือให้เจ็บ เป็นการเตือนตนเองไม่ให้กัดเล็บ
• อาจใช้วิธีจดบันทึกทุกครั้งที่กัดเล็บ อาจหาสาเหตุได้ว่ากัดเล็บเพราะอะไร บางคนอาจตั้งเป็นความหวังปีใหม่ที่จะเลิกกัดเล็บ
• การจัดฟัน อาจช่วยให้เลิกการกัดเล็บได้ เพราะช่วงที่จัดฟันจะกัดเล็บไม่ได้ หรือกัดได้แต่ลำบากมาก
• การตัดเล็บให้สั้น เพ้นท์เล็บให้สวย (ในผู้หญิง เวลากัดจะได้เสียดาย เพราะค่าเพ้นท์แพง) หางานอดิเรก เช่น วาดภาพ เขียนหนังสือ พยายามให้มือไม่ว่าง หรือในกรณีของคุณพิชิตเวลานั่งดูโทรทัศน์จะกัดเล็บ ให้หาลูกบอลเล็กๆ มาบีบเล่นแทน หรือใช้ปากกาขีดเขียนอะไรไปเรื่อยๆ อาจหาหมากฝรั่งหรือมินต์มาเคี้ยวหรืออม เพราะถึงมือจะว่างแต่ถ้าปากไม่ว่างก็กัดเล็บไม่ได้ บางรายอาจสวมถุงมือหรือใช้พลาสเตอร์หรือสติกเกอร์ปิดเล็บ เพื่อลดอาการกัดเล็บลง
ติดตามอ่านต่อได้ที่ http://www.oknation.net/blog/print.php?id=358210