อกฟู ดูฟิต ด้วยโยคะวันละนิด ^^

 
สวัสดีค่ะ สาวๆ Jeban Girl o(^.^)/
คงจะปฏิเสธๆไม่ได้นะคะว่าเสน่ห์ของสาวๆนอกจากจะอยู่ที่เป็นคนดีมีน้ำใจแล้ว
รูปร่างและท่วงท่าที่ดูดีของเราก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน ^^
เรียกได้ว่า “ งามจากภายในสู่ภายนอก ” กันเลยทีเดียว
 
ในการที่จะทำให้รูปร่างของเราดูดี หน้าอกดูฟิตเฟิร์มนั้น
สิ่งแรกที่เราต้องสนใจคือ " ท่าทาง " ในการยืน นั่ง เดิน ของเรา
 
หากเราอยู่ในท่าที่หลังค่อมบ่อยๆ ก็จะทำให้ช่วงอกของเรายุบจมลง
ดังนั้นเราจึงต้องคอยระวังให้หลังของเราตั้งตรงอยู่เสมอค่ะ

วันนี้ครูชิงชิงก็เลยจะมาชวนสาวๆมาฝึกโยคะกระบวนท่า " อกฟู ดูฟิต " กันจ้า O(^.^)/
 

กระบวนท่าที่ 1 ฝึกหายใจระดับอกในท่ายืน