จากน้ำหนักเกือบ 60 หน้าดำ สิวบุก อ้วน พุงออก แก้มบานเบอะ

สวัสดีค้า นี่เป็นการตั้งกระทู้ครั้งแรกในชีวิต ตื่นเต้นมาก ผิดพลาดตรงไหน แนะนำด้วยนะคะ 
 
    เข้าเรื่องเลยนะค้ะ จากคนอ้วนดำ สิวบุก หัวฟู มาตลอดชีวิต จากน้ำหนักเกือบ 60 ตอนนี้เหลือ 44 หน้าจากเคยเป็นสิว เข้าคอร์สรักษาสิวของคลินิกชื่อดัง ไปบ้างไม่ไปบ้างมาระยะหนึ่ง สิวหายค้ะ เลยลองหยุด คราวนี้สิวเริ่มมา ลองเสริชข้อมูลค้ะ หาวิธีรักษาเองเลย ส่องพันทิปบ้าง จีบันบ้าง ได้ผลน่าพอใจมาค้ะ ตอนนี้พอใจกับตัวเองมากระดับนึงเลยล้ะ 
    ตั้งแต่กลางปีมานี้ หลายคนถามดิฉันมาตลอดค้ะ กินยาลดความอ้วนหร๋อทำไมผอมลงจัง? 
ยืนยันนอนยันเลยค้ะ ไม่เคยแตะยาลดความอ้วน หรือยาเสริมความงามทุกชนิดค้ะ  
   เลยอยากแนะนำ วิธีที่ลดความอ้วนตามสูตรของเรานะ เผื่อใครอยากลองทำดู 
ปล.เจ้าของกระทู้เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายและไม่ค่อยมีเวลาจริงๆค้ะ แต่จะอาศัยเดินเล่น ทำงานบ้าน ให้ได้ขยับร่างกายนิดหน่อยก็พอ อิอิ 
ข้อแรกเลย อยากกินไรก็กิน ขอให้เรามีความสุขเป็นพอ ไม่ต้องไปคิดว่าฉันจะต้องลดน้ำหนัก จะไม่ได้เครียด ไม่หิวง่าย เป็นหลักจิตวิทยานะ ยิ่งห้ามยิ่งหิว

ข้อสอง อิ่มแล้วพอค้ะ อย่ายัด 

ข้อสาม อาหารเช้าสำคัญที่สุดค้ะ เป็นอาหารสมอง กินมื้อเช้าให้เต็มที่ มื้อเที่ยงและมื้อเย็น กินพออิ่ม 

ข้อสี่ พยามยามอย่ากินดึกๆ หรือ ไม่ควรกินอาหารหลัง 18.00 น. หรือถ้าต้องกินจริงๆ ขอให้กินให้น้อยที่สุด ค้ะ เน้นเป็นผักผลไม้ จะดีที่สุด  

ข้อห้าสำคัญมากนะ พยายามนอนแต่หัวค่ำ และตื่นแต่เช้าตรู่ เพราะการพักผ่อนที่เพียงมีผลดีต่อระบบต่างๆทุกส่วนในร่างกายค้ะ อันนี้เรื่องจริงอิงวิทยาศาสตร์เลยน้า 

กลัวพูดเยอะ เดี๋ยวจะรำคาญกันก่อน อิอิ

มาดูการเปลี่ยนแปลงกันเถอะ

สมัยจบมอปลายคะ รับตัวเองไม่ได้ แก้มอิชั้นบานมากก 

สมัยมอต้นแขนล่ำ ตัวดำเชียว มาสายถึกและบึกบึนเลยค้าา

สมัยปีหนึ่งคะ ขนาดใช้แอป ยังเห็นรอยสิวอยู่เลย ฮ่าๆ ช่วงนี้นำหนักขึ้นๆลงๆค้ะ 57 - 62 รู้สึกแย่มากๆ 


และนี่ปัจจุบันค้า

ขอบคุณในการติดตามจนจบนะค้ะ