น้ำหนักลด กับปัญหาของ "หน้าอก" ที่ตามมา ทำไงดีคะ T^T

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ชาวจีบัน

ในช่วงประมาณ 1 ปีที่ผ่านมา น้ำหนักเราลดลงไปประมาณ 3-4 กก. ไม่ได้ไดเอทใดๆ ทั้งสิ้น อาจจะเป็นเพราะเครียด แล้วก็อาหารที่ทำงานไม่ค่อยถูกปาก เลยทำให้กินน้อยลงมาก แล้วน้ำหนักก็ลดลงมาเรื่อยๆ เลยค่ะ ถามว่าดีมั้ย ก็ดีนะ แต่...... แต่ค่ะแต่

เนื่องจากเราไม่ได้ตั้งใจจะไดเอท เราเลยไม่ได้ออกกำลังกายใดๆ พอน้ำหนักมันลดลงมาก็พบปัญหาว่า "ย้อย" ค่ะ อะไรที่ว่าย้อยหรอคะ แทบทุกส่วน ไล่ตั้งแต่ หน้าอก ก้น พุง ต้นแขนค่ะ แรกๆ ก็ไม่ซีเรียสค่ะ แต่ตอนนี้ส่องกระจกแล้วมันแบบ

จากที่ใส่กางเกงแล้วก้นงอน สวย ตอนนี้แบน

หน้าอกก็ไหลออกข้างหมดเลย เพื่อนๆ ก็ทัก "เห้ย นมเล็กลงป้ะ" ทักกันบ่อย และหลายคน เริ่มเครียดค่ะ ต้องออกกำลังกายท่าไหนถึงช่วยได้คะ อยากให้ดูมีกล้ามเนื้อ ฟิต & เฟิร์ม ตอนนี้ย้วยเป็นลูกโป่งใส่น้ำเลย T[]