วิตามิน ??

ทานวิตามินเยอะๆเป็นไรมั้ย?

คือเพื่อนเราคนนึงมันกินเยอะมาก วันนึงประมาน 12 เม็ดได้ น่าจะเป็นพวกวิตตามินซี บลาๆ แล้วก็กลูต้า คลอลาเจนอ่ะ มันก็ชวนให้เรากิน อยากจะผิวขาวนะ แต่ให้กินเยอะขนาดนั้นคงไม่ไหว ใครมีอาหารเสริม หรือวิตามินอะไรมั้ย หรือวิธีไหนก็ได้ที่ปลอดภัยแล้วเห็นผลอ่ะค่า