วิตามินซี

ทานทีละ 500 mg. ดีค่ะ สำหรับวิตามินซี 
เสริมอีกนิด ทานหลังอาหารนะคะ

ส่วนใหญ่จะมีแต่ 1 เม็ด = 1000mg
ใช้วิธีตัดครึ่งเอาค่ะ กินครึ่งเม็ดพอ
หลังอาหารเช้าและก่อนนอน
ผิวใสจริงๆนะ ลองดูค่ะ

500 mg พอค่ะ เราเคยกิน 1000mg กินปุ๊ปฉี่ออกปั๊บ กินน้อยๆ มันจะค่อยๆดูดซึมดีกว่าค่ะ

เคยเห็นเขาบอกว่ากิน 1000mg/ค่ะ นอกจากช่วยเรื่องป้องกันหวัด ก็ช่วยเรื่องผิวใสด้วย แต่น่าจะทานคู่กับ vit e ก็จะดีนะคะ

ทานครั้งละ 500 มก. หลังอาหารเช้าเย็น
ช่วยให้ผิวใสขึ้นค่ะ โรคหวัดก็ไม่ค่อยถามหา
ทานวิตามินแล้วควรดื่มน้ำเยอะๆ นะคะ