ขอถามคนนอนดึกหน่อยค่ะ

ถ้าสมมติว่า เราจำเป็นต้องนอนดึก เช่น ต้องอ่านหนังสือ ต้องเผางาน ต้องทำงานด่วน แล้วเกิดอาการหิว เราควรจะเลือกทานอะไรดีค่ะ ที่แน่นอนว่าจะไม่อ้วน ไม่เสียสุขภาพอ่าค่ะ