ทำไงดีนมแบนมาก ไม่อยากทำศัยกรรม <<<

แอบเข้ามาดูด้วยคน อิอิ

กรณีนมตู้มชั่วคราวนะคะ
1.ใส่ชุดชั้นในที่มีฟองน้ำคะ 
2.ไฮไลท์เลยจ้า 
อันนี้เป็นทริคเล็กๆน้าส่วนตัวทำแล้วขึ้นมานิดหน่อย
1.เวลาอาบน้ำ เราก็ลูบๆ โกยเนื้อส่วนข้างๆ ทำทุกครั้งที่อาบน้ำ ประมาณ 10 นาทีคะ
2.ซื้อครีมตบนม มานวดๆ (อันนี้ เรารู้สึกว่าไม่ค่อยเห็นผลแต่ช่วยด้านจิตใจนะ มันทำให้เรามั่นใจมากขึ้นนิดนึง)
3.ทานอาหารจำพวกโปรตีนเยอะๆ เช่น อกไก่
4.ออกกำลังกายเน้นบริหารช่วงอก คะ จะให้เทรนเนอร์ช่วยหรือว่าเสริชใน google ว่าท่าบริหารช่วงอกก็ได้คะ

กินนม ถั่วเหลือง ดูนะค่ะ ลองหาข้อมูลในกูลเกิ้ลดูจำได้แค่คร่าวๆ ว่ามีฮอร์โมนอะไรสักอย่า งเอสโทรเจนรึเปล่า น่าจะพอช่วยได้บ้าง

ออกกำลังกาย ยกเวต เล่นท่าที่เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอก ดูในยูทูปก็ได้ค่ะ ใช้ขวดน้ำ1.5ลิตร แทนเวตก่อนก็ได้ ผู้ชายในฟิตเนสหน้าอกโตกันทั้งนั้น ทำแล้วช่วงบนเฟิร์ม ต้นแขนฟิตด้วยค่ะ สู้ๆ :)