อาการหรือโรคนอนไม่หลับเกิดจากอะไรคะ

เห็นว่าเกิดจากความเครียดอ้ะ  พยายามหาเวลาพักผ่อนบ้าง เราว่าอาจช่วยได้นะ

ลองหาเวลาไปออกกำลังกายดู แล้วก็งดทานพวกคาเฟอีนนะ มันทำให้นอนไม่หลับ

น่าจะเกิดจากความเครียดที่ตัวเราเป็นหลัก บางสิ่งบางอย่างที่ปล่อยวางได้ก็ควรปล่อยวางจะได้ไม่เครียดนะจ๊ะ

อาการนอนไม่หลับเกิดจากการมีความวิตกกังวล ความเครียด ทั้งจากตัวเองและสภาพแวดล้อม เวลาเราจะนอนเราก็คิดเรื่องนู้นนี้ขึ้นมาทำให้นอนไม่หลับ เวลาก่อนนอนลองทำใจให้สบาย อย่ายิ่งไปบังคับตัวเองให้นอน ยิ่งคิดยิ่งไม่หลับ อาจจะใช้การหายใจเข้าออกลึกๆสลับกัน เช่น หายใจเข้านับ1-4 แล้วกลั้นเอาไว้นิดนึง ค่อยหายใจออกนับ1-4 ทำไปเรื่อยๆ ร่างกายจะได้รับออกซิเจนไปเลี้ยงสมองแล้วจะผ่อนคลายมากขึ้น อาจจะออกกำลังกายให้ร่างกายเหนื่อยต้องการพักผ่อน หรือลองเซิสเพลงผ่อนคลายความเครียดในyoutubeดูเวลานอนไม่หลับ อย่าใช้ที่นอนนอนเล่นโทรศัพท์หรือทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับรู้ว่านี่คือที่นอนนะ ลดการนอนกลางวันด้วย การที่เราทำจิตใจให้ผ่อนคลาย มีปัญหาอะไรก็ปรึกษากับคนที่เราไว้ใจ ถ้าเครียดมากให้ลองโทร1667 ดูนะคะ ให้ยาเป็นทางเลือกอีกทางเลือกหนึ่งแต่อย่าบริโภคยาเองให้แพทย์สั่งนะจ๊ะ

เราก็เคยนอนไม่หลับเครียดเรื่องงาน เลยลองเพิ่งยานอนหลับเหมือนกันรู้ทั้งรู้ว่าไม่ดีกินแล้วมีผลข้างเคียงแต่ก็ลอง รู้ซึ้งเลยค่ะ สุดท้ายมาทานอาหารเสิรมที่ร้านขายยาเค้าแนะนำมาเป็นช่วยให้หลับสบายขึ้น ชีวิตดีขึ้นเลยค่ะ