เพิ่งรู้ตัวว่าอ้วน..ใครก็ได้ช่วยที T_T

สวัสดีค่ะ

จขกท.ชื่อ หญิง นะคะ

เรื่องมีอยู่ว่า..ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ เราเพิ่งรู้ว่าตัวเองอ้วน ตอนนี้บวมมากค่ะ น้ำหนัก 49/ ส่วนสูง 169

หลายคนอาจจะบอกว่าดูดูไปแล้วก็ไม่อ้วนนะกำลังพอดีแต่มันไม่ใช่เลยค่ะ ตอนแรกเราก็ไม่ได้เอะใจอะไรเพราะว่าไม่เคยสังเกตหุ่นตัวเองอ่ะ เวลาถ่ายรูปก็ถ่ายแค่ส่วนหัวอ่ะ หน้าเราก็เรียวนะ มีแก้มแต่น้อยมาก มีเหนียงนิดหน่อยเอง แต่ที่หนักใจสุดคือหุ่นอันเบอเร่อ เพิ่งมารู้ตอนเพื่อนส่งรูปทั้งตัวมาให้ดูอ่ะคือแย่มาก หัวเล็กๆลีบๆแบนๆอ่ะแต่ตัวใหญ่บิ๊กบึ้มมาก T_T

**อยากจะถามเพื่อนๆในกระทู้นี้ว่ามีวิธีอะไรยังไงบ้างคะที่จะช่วยทำให้หุ่นบิ๊กบึ้มลดัดส่วนลงมาสักนิดนึงได้มั้ย?**

ปล. 1. จขกท. มีพุง --' รอบเอว 29/ สะโพก 39 T_T เคยฝันอยากได้เอว 26 สะโพก 36 ก็ยังดี

2. ขอสูตรอาหารหรือเทคนิคการลดอาหารในแต่ละมื้อหน่อยค่ะ

3. มีวิธีช่วยลดการอยากขนมในแต่ละวันด้วยยิ่งดีเลยค่ะ

4. ขอเทคนิคการออกกำลังกายที่ทำได้ที่บ้านนะคะ

5. เรื่องเวลาไม่มีปัญหาค่ะกี่เดือนกี่ปีก็ได้ขอให้สัดส่วนลดลงหน่อย

***สุดท้ายนี้ : จขกท.ขอขอบคุณผู้มีพระคุณทุกท่านอย่างยิ่งที่เข้ามาตอบและให้ความช่วยเหลือเด็กอ้วนอย่าง จขกท. ด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ ***