ปัญหาหนัก ของคนน้ำหนักเบา

สวัสดีชาว จี้บัน มีเรื่องหนักใจมาถาม-ชวนคุย

เราเป็นคน น้ำหนักน้อยมาก 39 แทบจะเป็นลมกันเลยทีเดียว

กินอะไรที่ว่าอ้วน ก็...จัดมาแล้ว ก็มีอ้วนขึ้นมานิด แล้ว 1 อาทิตย์ผ่านไป ก็กลับเข้าสู่โหมด 39 โอ มาย ก้อด

เหนื่อยกับการกินสุดๆ

สาวๆ มีวิธีไหนที่ทำให้ตัวเอง อ้วน อวบ กันบ้างคะ ทั้งด้วยตั้งใจ และ ไม่ตั้งใจ กิกิ

(เราอยากเพิ่มน้ำหนักมาก)

เรามองว่า คนอวบ อ้วน เป็นคนที่มีความสุขค่ะ สุขกับการกิน (นั่นเพราะเราผอมมั้งคะ)

อวบ อ้วนในที่นี้ คือ อย่างมีสุขภาพนะคะ ออกกำลังกาย ทำนองนี้

ชาวจีบัน มาแชร์ เรื่องของเพื่อนๆ กันนะคะ

Have a nice day everyone, xx

Discussion (4)

@wazojubjang เราฝึกโยคะ กลายเป็นว่า อ้วนยาก ไป 555 เราคงต้องยกเวทมากกว่านี้ ขอบคุณนะคะ
@aimmellow ขอบคุณนะคะ เป็นแนวทางที่ดีมากเลย เชื่อว่าพี่สาวคุณต้องหุ่นดีขึ้นแน่ๆ เลย
ออกกำลังกายช่วยได้ค่ะ ออกกำลังแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ Resisted exercise เช่น ลองเล่นweight เริ่มจากน้ำหนักเบาๆ ,Aerobic exercise วันละ30-60นาที 3ครั้ง/สัปดาห์ ตอนออกกำลังให้รู้สึกเหนื่อยปานกลาง ยังพูดรู้เรื่องไม่หอบแฮก เช่น 
ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ สู้ๆนะคะ :)

มีพี่สาวเราผอมมากกเป็นแบบนี้เหมือนกันค่ะ หมอสั่งให้เพิ่มน้ำหนัก ก็ต้องจัดตารางการกินเพิ่ม เพิ่มโปรตีน เพิ่ม carb นิดหน่อย แล้วก็ต้องออกกำลังเพิ่มเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เค้าก็เข้าฟิตเนสค่า