ทานอะไรก่อนนอน ถึงจะช่วยให้หลับดี หลับสนิทคะ?
CookieZa7เราเป็นพวกกระวนกระวายเวลานอนค่ะ นอนไม่ค่อยหลับเลย
ตื่นมาเลยไม่ค่อยสดชื่น ก่อนนอนก็จะกินพวกขนมหวานๆ บ้าง มาม่าบ้าง อ้วนเลอออ
บางทีนอนๆ แล้วเหมือนท้องอืดบ้าง นอนไม่ค่อยหลับค่ะ
มีอะไรที่ทานก่อนนอนแล้วดีๆ แนะนำบ้างมั้ยคะ? คือเป็นคนชอบหิวน่ะ
Discussion (7)
ลองพวกสมุนไพรสิคะ อย่าทานก่อนนอนมากค่ะ ควรทานก่อนนอนสัก 2-3 ชม. เป็นอย่างน้อยเลยค่ะ เราทานอะไรเบาๆ แบบพวกยำ พวกอะไรแบบนี้ตอนเย็น ก่อนนอนก็นมสักแก้ว แปรงฟัน แล้วทานวิตามินค่ะ เราทาน Circure มันมีพวกส่วนผสมที่ช่วยเรื่องเลือดไหลเวียน ลดความเครียด หลับสบาย หลับสนิทค่ะ คือชอบมากเลยอันนี้
แนะนำ “กล้วย” ค่ะ กล้วยมีทริปโตฟาน ช่วยให้หลับได้ดี หลับได้สนิทขึ้น
ปกติกินแต่นมกล่องที่แช่ตู้เย็น ไว้ลองนมอุ่นๆ ดูมั่งค่ะ :D
นมอุ่นๆค่ะ ออกกำลังกายบ้างจะได้เหนื่อยนอนหลับสบายยยยย
ช่วงนี้ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนทุกคืนเลย
ดีขึ้นนิดหน่อยที่ไม่ต้องกินขนมหวานก่อนนอน 5555
แต่ก็ยังนอนไม่ค่อยหลับอยู่ดีค่ะ
ตอนนี้พี่ๆ ที่ทำงานก็แนะนำ circure เหมือนกันค่ะ ว่าจะลองดู