ช่วยแนะนำวิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับหน่อยค่ะ

ขอบคุณที่เข้ามาแนะนำกันนะคะ จะลองทำตามดูค่ะ :)
 

ของเราก็เป็นโรคนอนไม่หลับค่ะ ลองหาตัวช่วยดูไหมคะ ของเราเคยลองกินยาก็ดีขึ้นแค่ชั่วคราว เหมือนต้องกินยาไปตลอด ตอนนี้ลองอีกตัว มันเป็นเหมือน gadget นาฬิกาสวมที่ข้อมมือตอนนั้น มันจะปล่อยกระแสไฟฟ้าอ่อนๆมากระตุ้นให้เรานอนหลับ คืออันนี้ดีจริง ชอบมาก

เราก็เป็นคนนอนหลับยาก เพื่อนบอกให้ลองกินจีไนท์ดู มันโอเลย ซองแรกก็เห็นผล ไม่ฝัน หลับสนิทมากๆ ตื่นมาสดชื่นดีคะ แนะนำๆ 

ปล. เซเว่นแถวบ้านขายดีมว๊ากกก 

 

ลองทานนมอุ่นๆ ก่อนนอน หาหนังสือมาอ่านหรี่ไฟพอให้มองเห็น หรือจะเปิดเพลงสบายๆ ฟังเบาๆ หาน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบมาไว้ในห้องนอนก็ช่วยเรื่องผ่อนคลายได้ค่ะ แล้วต้องหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ และช็อกโกแลตระหว่างวันด้วยนะคะ ที่สำคัญที่สุดต้องทำจิตใจให้สบายไม่คิดเรื่องเครียดๆ ปล่อยให้สมองว่างเปล่า แต่เราว่าเปลี่ยนกลับมาทำงานในช่วงเวลาปกติดีที่สุดคะ :)

ตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกันเลย เข้ามารอคำตอบด้วยคนค่ะ T_T