พัง พัง พัง!!!! marathon ซะร่างพังแล้วหน้ายังพังอี๊กกก

ล่าสุดเราเปรี้ยวไปลงวิ่งฮาล์ฟมาราธอน หลังจากที่ลงวิ่ง 10k ได้แค่2-3 งานเอง (แรดจริงๆ) คือวิ่งจบแล้วปวดขาร่างพังไม่เท่าไรเพราะไปหาหมอได้กินยาได้พักสักหน่อยก็หายแล้ว แต่ประเด็นคือหน้าพังค่ะ TT^TT ซ้อมมาเต็มที่กะวิ่งไม่เกิน 2.30 hr จะได้ไม่ช้ามากจนแดดออกมาเผา แต่พอลงสนามจริง แม่เจ้าาา4-5โลหลังๆนี่เดินอย่างเดียวเลยค่ะ เหงื่อเล่นไหลชุ่มฉ่ำล้างครีมกันแดดออกหมดเลยประหนึ่งว่ามาว่ายน้ำมากกว่าวิ่งนะ หลังงานนี้เราพักฟื้นสภาพขาเข่าเท้ามาได้หลายอาทิตย์พอจะดีขึ้นบ้าง แต่สภาพหน้าที่กรำแดดแบบเต็มๆเป็นชั่วโมงมานี่สิคะ พอกสารพัดครีมยังกู้ชีพใบหน้าให้กลับมาสภาพเดิมไม่ได้เลย ใครมีครีมดีๆหรือวิธีกู้สภาพผิวกรำแดดแบบเรางี้มาแนะนำบ้างไหมคะ ขอบคุณค่าาาา