สาวออฟฟิศทั้งหลาย ต้องจ้องคอมทุกวัน ดูแลสายตากันยังไงคะ?

ขอคำแนะนำจากสาวๆค่ะ เราเพิ่งเรียนจบ เริ่มงานบริษัทมาได้สักพักละ ปัญหาคือต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง จ้องหน้าจอแทบจะตลอดเวลา จนตอนนี้รู้สึกว่าสายตาเริ่มมีปัญหา ตาพร่า และปวดตาบ่อยมาก เข้าใจว่าเป็นเพราะเราใช้สายตามากไป พยายามบริหารสายตาบ้าง พักสายตาบ้าง แต่ก็ยังไม่หายปวดอยู่ดี บางครั้งปวดจนลามไปปวดหัวเลยค่ะแทบทำงานไม่ได้เลย

ทำอย่างไรดีคะ..อยากรู้ว่าคนอื่นเค้าผ่านจุดนี้ไปได้ยังไงกัน??