มาสร้างกล้ามท้องกันนะคะสาวๆๆทั้งหลาย

สวัสดีค่ะสาวๆๆ เราชื่อแพนนะคะ

...บับว่าๆๆ ช่วงนี้เห็นดาราทั้งหลายเค้าอินกับการมี Six Pack กันค่ะ เราเลยติดตาม IG.ของดาราหลายท่านจนเก็บเป็นเคล็ดลับของเราเอง ... สามารถสร้าง Six Pack ได้จริงค่ะ มาเริ่มกันเร้ยยย

1.ปั่นจักรยาน ก่อนค่ะปั่นๆๆๆ 30 นาที

2.เรา สควอช 100 ครั้งค่ะ

3.ทำท่าแพลงก์ อีก 3 เซท เซทละ 1 นาทีค่ะ

4.ยกนัมเบลแบบท่าเบสิคธรรมดา ทั้งหมด 3 เซท แต่เราใช้ นัมเบล 5 กก.นะคะ

(เคยลอง แบบ 2 กก.ไม่ค่อยขึ้นกล้ามแบบลีนๆๆ อ่าค่ะ)

นิแร่ะคือเคล็ดลับของเราลองทำตามดูนะคะ

ปล.เราไม่เคยอดอาหาร น้าาา แต่เลือกทานเน้นผักค่ะ