ร่วมแชร์สูตรเด็ดเคล็ดลับหุ่นสวยค่ะ ^______^

ควบคุมแคลอรี่ เป็นวิธีที่ได้ผลจริงนะคะ ลองแล้วได้ผลจริงค่ะ ตอนแรก นน.53-54 กก. ตอนนี้อยู่ประมาณ 46.5-47 กก. ใช้เวลา 2 เดือนเต็มที่ตั้งใจทำ อาหารบางอย่างถึงจะเป็นผลไม้ก้อาจมีแคลอรี่สูงได้ ศึกษาปริมาณตารางแคลอรี่ในอาหารที่มีให้อ่านเยอะแยะ แล้วเวลาจะกินอะไรมีฉลากแคลอรี่ก็อ่านหน่อยนะค่ะ จำไว้เลยว่า ถ้ารับปริมาณแคลอรี่มากกว่าที่ใช้ในแต่ละวัน อ้วนแน่เพราะสะสมทุกวัน ถ้ากินเข้าไปน้อยกว่าที่ใช้ ผอมได้แน่ อาจใช้เวลาสักหน่อย รอดึงของเก่ามาใช้จ๊ะ ถ้ากินพอดีกับที่ใช้น้ำหนักก็จะคงที่ค่ะ เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังพยายามนะคะ เราเองก้ไม่คิดว่าจะมีวันนี้ได้ วันที่เข้มตาชั่งมาชี้ที่ตัวเลขนี้ค่ะ

ของเรากินอย่างมีสติ พยายามเลี่ยงแป้งและน้ำตาล
เดินให้เยอะๆ ขึ้นบันใดแทนใช้ลิฟ

เล่นฮูล่าฮูป เราทำวันละ15-20 นาที อาทิตย์ละ 3-4 วัน(ลดเอวได้ดีมากๆ ภายในเวลา 2 เดือน ลดได้ 1.5 นิ้ว)
ปั่นจักรยานอากาศ(ลดขาได้ดีเลย)
นอนตะแคงข้างแล้วยกขาค้างไว้สักพัก ทำทั้งสองข้างๆละประมาณ 20 ครั้ง(ทำแล้วขาจะเรียวขึ้นนะจ๊ะ)
ซิทอัพทั้งด้านหน้าและด้านข้าง(ช่วยในเรื่องหน้าท้องและเอว)
แล้วก็อีกสารพัดท่าที่ทำเกือบๆทุกวันเวลาดูทีวี อิอิ

ออกกำลังกายให้เป็นเรื่องสนุก ออกกำลังกายให้ได้ทุกที่ แค่นี้ก็ไม่ต้องเสียเงินไปเข้าฟิตเนสแล้วจ้า และที่สำคัญเลิกอ้างเรื่องไม่มีเวลาไปออกกำลังกายได้เลย

ลองทำตามเรารับรองว่าเอวจะลด ขาจะเล็กลง อิอิ

วิธีเราผอมแล้วไม่โทรมด้วยนะจ๊ะ ลองไปทำกันดุไม่ต้องอดจนหิวโฌซอีกตั้งหากแถมสุขภาพดีอีกตังหาก