สวัสดีค่ะ  ปัญหาต้นแขนใหญ่ แขนย้วยอาจเป็นเรื่องหนักใจของสาวๆ หลายๆ คน     ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน  วันที่ 27  เลยมาแชร์วิธีลดต้นแขน แขนใหญ่ แขนย้วยให้กระชับใน 18 นาทีกันค่ะ      ไปดูกันค่ะว่าท่าออกกำลังกายลดต้นแขนของเราในวันนี้มีท่าอะไรกันบ้าง

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน แก้ปัญหาแขนย้อย แขนย้วย 

ท่าละ 15 ครั้ง 3 รอบ

✅AIR ROWING

✅OVER HEAD CLAP

✅LIKE&DISLIKE

✅STANDING TORSO TWIST

✅ARM CIRCLE

✅CROSS JACK

บันทึกการกินอาหารให้หุ่นดี

มื้อเช้า

มื้อกลางวัน

มื้อก่อนอาหารเย็น (3-4โมงเย็น)

มื้อเย็น

         ขอบคุณเพื่อนๆ ที่แวะเข้ามาอ่านและมาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ