สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้มาแชร์ ​การลดน้ำหนักแบบผิดๆ 

​แรกๆน้ำหนัก53-54 เนอะ ไม่เกินนี้ วันนั้นจำได้ว่าสามีชวนไปเที่ยวทะเล อยากแรดอิแม่เลยไปเปิดIG หาชุดทูพีช สาย ฝอ.มาใส่  

​ในแบบอิสาย ฝอ.นางแบบคงไม่มีลำใส้ แบบพุงนี่แบนเชียว เราก็กลัวว่าจะสาย ฝอ.ไม่เสร็จ เลยไปสั่งยาลดความอ้วนมากินเนอะ 

​เอารูปก่อนกินยาไปดูค่ะ ?

หลังจากกินยา จำได้ว่า10 วันลงไป5 กิโลได้มั้งคะ คือบับ ข้าวปลาไม่อยากกิน หิวแต่น้ำไรงี้ โอ๊ยย ดีใจ ฉันไม่ต้องเปลืองข้าวละ พอเอวเริ่มไม่มีลำใส้เหมือนนางแบบ เราก็เลยหยุดกินยาจ้า หลังจากเที่ยวทะเลเสร็จ เลยคิดว่า ไม่อยากกินยาต่อละ ได้เรื่องจ่ะ อิแม่ห้อยเอ้ยยย แดรกไม่บันยะบันยัง เห็นแมวกินแมว เห็นช้างกินช้างเลยจ่ะแม่เจ้า

ขึึ้นมากี่โลขอไม่พูดถึง ให้ภาพมันเล่าต่อค่ะ

คือเครียดเวอร์ค่ะช่วงนั้น คือกินช้างเน่ายังอร่อยอ่ะ 

กินจนสามีร้้องขอชีวิต? อ๋อนี่สินะที่เค้าเรียกว่าโยโย่หลังกินยาลดความอ้วน ถึงบางอ้อเลยจ้า หลังจากนั้นเลยหาวิธีลดใหม่เอาแบบไม่ใช้ยาลดความอ้วน

แต่คุมอาหาร ออกกำลังกาย ใช้วิตามินบำรุงร่างกาย+วิตตามินซี + เวย์นิดหน่อย คือเริ่มกลับมาเป็นคนละค่ะ ตามรูปเลยเนอะ เหลือ49-50 กิโล

ต่อไป จะขอแชร์สูตรอาหารที่กินประจำนะคะ และการออกกำลังกาย ทำตามได้ นะคะ

วิ่งลู่วิ่ง วันละ30 นาที ความชัน3 ความเร็ว 6 

วิ่งเสร็จ คาดิโอต่อ อีก25-30 นาที

 (คาดิโอหาได้ในเน๊ตนะคะอยากได้ส่วนไหนเน้นส่วนไหนพิมพ์หาได้เลย)

ท่องจำไว้นะคะ 

​-เช้าต้องตื่นกินให้อิ่มทุกวัน

​-เที่ยงต้องเน้นให้หนักอยากอะไรต้องได้แดรก 

​-เย็นไม่จำเป็นอย่ากินนะคะ หรือถ้าหิวก็กินอะไรเบาๆหลัง6โมงเย็นกินได้แค่น้ำเปล่าพอ

​#สิ่งต้องห้าม 

​No น้ำอัดลม 

No ขนมหวาน 

No ของรสจัด 

No แป้ง 

No มื้อเย็น 

​No ของทอดของมัน

​#ปลดปล่อยตัวเองกินตามใจปากสัก7 วันครั้งจะได้มีกำลังใจ

#รายการอาหาร หากินตามนี้เลยจ้า

เน้นอาหารเช้า กับอาหารเที่ยง มื้อเย็นกินน้อยๆ ออกกำลังกายเยอะๆนะคะ 

สุดท้ายขอฝากกดติดตาม กดไลด์ กดหัวใจให้อิแม่ด้วยนะคร้า 

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนในการลดน้ำหนักนะคะ อย่ามักง่ายเหมือนเค้า เดียวจะงานงอกเอา สำหรับกระทู้นี้ก็จบเพียงเท่านี้ กราบสวัสดดีงามๆคร้าาา