ใครเคยรู้สึกแย่กับตัวเองไหมคะ?

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ เวลามีปัญหาเข้ามาขอให้คิดว่าเดี๋ยวมันก็ผ่านไปนะคะ เวลาที่ความรู้สึกแย่ๆเกิดขึ้น ให้คิดว่าเดี๋ยวมันก็ผ่านไป ปัญหามันจะเข้ามาในชีวิตของเราตลอดๆ ปัญหานี้จบ เดี๋ยวปัญหาใหม่ก็เกิด ก็ต้องสู้นะคะ สู้ไม่ได้ก็ปล่อยผ่าน ชีวิตเป็นสิ่งมีค่า เราต้องใช้ชีวิตให้คุ้มค่า อย่าไปทำลายมันนะคะ เป็นกำลังใจให้จริงๆ

เป็นตลอดค่ะ ชอบเก็บเอาสิ่งที่สำผิดพลาดมาคิดด้วย แต่ก็ต้องบอกตัวเองว่ามันผ่านมาแล้วสิ่งที่ทำได้คืออย่าทำผิดซ้ำอีก :) จริงๆ อยากแนะนำว่าหากมีความรู้สึกแบบนี้บ่อยๆ หรือถ้าเครียดก็ลองไปปรึกษาจิตแพทย์ได้นะคะ การพบจิตแพทย์ไม่ได้แปลว่าเราต้องเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคอื่นๆ เสมอไปค่ะ คุณหมอยินดีให้คำปรึกษาและพูดคุยค่ะ

คิดว่าทุกคนอาจจะเคยรู้สึกแบบนี้ ต้องพยายามรักตัวเองให้มากๆ พยายามคิดบวก อย่าคาดหวังอะไรกับทุกสิ่งมากไปค่ะ ทำอะไรที่เราชอบอาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้นะคะ  เป็นกำลังใจให้นะคะ

สิ่งที่แนนจะแนะนำคุณจอยได้มีอยู่วิธีเดียวคือการ Self Love (การรักตัวเอง) การที่คุณจอยบอกว่า "ถ้าหลับไปไม่ตื่นเลยก็น่าจะดี"  แนนคิดว่ามันถึงเวลาแล้วละ ถึงเวลาที่คุณจอยต้องให้รางวัลอะไรแก่ตัวเองบ้าง นั่นหมายความว่า คุณจอยไม่ได้มีความคิดไกลถึงจะฆ่าตัวตาย แต่คุณจอยต้องการพื้นที่ ที่ได้เป็นตัวเอง อยู่ในโลกของตัวเอง เหมือนสร้างกำแพงขึ้นมา หรือหาทางหนีไปไหนซักแห่ง เป็นเรื่องปกติของทุกคนค่ะ ที่เมื่อไหร่ก็ตาม เราอยู่ในสถานการณ์อึดอัด อยู่ในกลุ่มคน หรือสังคมที่ทำให้เราอึดอัด แต่มันจะยิ่งแย่กว่านั้น หากคนที่เรารักหรือคนที่มีความสัมพันธ์กับเรา ทำให้เราอึดอัดใจ มันจะทำให้เราตัวเล็กลงเรื่อยๆ ใจก็จะค่อยๆฝ่อลงเรื่อยๆ แต่แบบเราก็ยังต่อสู้กับสิ่งนั้นด้วยตัวของเราเอง . ถ้าคุณจอยอยากร้องไห้ ก็คือร้องออกมานะคะ อย่ากั๊กความรู้สึกไว้นาน มันจะคอยกัดกินเราไปเรื่อยๆ แล้ววันนึงมันจะพังลงมา ซ่อมค่อนข้างยากพอสมควร แนนคงไม่กล้าบอกให้คุณจอยสู้ เพราะเท่าที่คุณจอยเขียนมา แนนว่าคุณจอยคงจะสู้มาพอสมควรแล้ว สิ่งที่แนนเขียนบกคุณจอยไว้ข้างต้นว่า "ให้รางวัลแก่ตัวเอง" แปลได้หลายความหมาย คุณจอยลองฟังแนน แล้วลองเลือกในใจนะคะ .  1.ออกไปเที่ยว ถ้าคิดว่ามีคู่หู คู่ทุกข์ คู่ยาก หรือ My Buddy ก็ลองชวนเขาไปค่ะ แต่ถ้าไม่มีก็ลุยโลดค่ะ เที่ยวที่ไหนก็ได้ ร่างกายยังมีวันพัก หัวใจก็ต้องการเช่นกันค่ะ ไปเลยค่ะ ไปที่ใหม่ ไปรับแรงบันดาลใจดีๆ ไปรับรอยยิ้ม บรรยากาศใหม่ๆดูบ้าง 2. ออกไปกรี๊ด ไม่มีอะไรพีคไปกว่า การได้ออกไปกรี๊ด แนนแนะนำให้ไปสวนสนุก หรือเล่นกีฬามันส์ๆ แต่ขอให้อยู่ในความปลอดภัยนะคะ อย่าลืมกรี๊ด ให้อะดรีนาลีนมันหลั่ง ให้เลือดสูบฉีดหน่อยค่ะ 3. ออกไปกิน เราทุกคนต้องสร้างวัน Cheat Day or Cheat Meal ให้กับตัวเอง ไม่มีใครรู้หรอกค่ะ มีตัวเรานี่แหละที่รู้คนเดียว . ข้อสุดท้ายสำคัญมากนะคะ 4. ออกไปจากอดีต เป็นข้อที่ทำยากที่สุด แต่แนนเชื่อว่าทุกคนทำได้ เพราะแนนทำมาแล้ว ยากมากพอสมควรค่ะ ถ้าอดีตของคุณจอยเป็นเหมือนเนื้อร้าย หรือมะเร็งที่คอยทำร้ายคุณจอย คุณจอยต้องเป็นคนเอามันออกเอง ด้วยตัวคุณจอยเอง "ไม่มีมีดเล่มไหน คมเท่ากับคำพูดของคน และไม่มีมีดเล่มไหน จะคมเท่ากับสติปัญญาของเรา" #กอดกันนะคะคุณจอย :)

เราคิดว่าในช่วงชีวิตของคนทุกคนเคยผ่านความคิดแบบนี้กันมาแล้ว เราก็เป็นคนนึงที่เคยคิดแบบนั้นนะคะ ? ทางแก้ไขสำหรับเราคือนั่งคุยกับตัวเองว่าความรู้สึกแบบนี้มันเกิดจากอะไร บางอย่างเกินจะแก้ไขได้ก็ปล่อยวางค่ะ ที่สำคัญคือสวดมนต์ นั่งสมาธิเราจะมีสติและรอบคอบมากขึ้น อีกวิธีที่ช่วยได้เยอะคือการคุยกับคนที่เราไว้ใจ หรือคนที่เรารู้สึกว่าเค้าจริงใจกับเรา แค่เราได้ระบายความอึดอัดใจออกมามันก็โล่งใจไปในระดับนึงแล้วนะคะ ยิ่งหากคนที่เราไปปรึกษาเค้าให้คำแนะนำที่ดีเราก็จะเห็นทางออกได้มากขึ้น และอยู่ใกล้ๆกับคนที่มีความคิด positive เข้าไว้นะคะเพราะคนกลุ่มนี้จะพลังบวกเค้าจะแฮปปี้กับสิ่งที่อยู่กับความเป็นจริงจะช่วยทำให้เราปรับตัวเปลี่ยนทัศนคติต่างๆ ในทางที่ดีมากขึ้น เพราะการอยู่ในแวดล้อมของคนที่ negative จะทำให้จิตใจของเราดาวน์ลงเรื่อยๆ