ใครกินมังฯ แล้วท้องผูกบ้าง ขอคำแนะนำหน่อยจ้า

ดื่มน้ำเยอะๆค่า ช่วยได้ ผักผลไม้ก็ดีค่ะ ลองผักนิ่มๆใบๆดูนะคะ ไม่รู้เกี่ยวมั้ย เรากินพวกก้านๆทีไร ท้องผูก แล้วก็ไฟเบอร์แบบชงก็ดีค่ะ เน้นส่วนผสมธรรมชาติ ยาถ่ายก็เคยใช้ แต่ไม่ดีค่ะ(ไม่ควรๆ) อิอิ

ผลไม้เยอะน่าจะช่วยได้มากเลยค่ะ

เป็นค่ะ ช่วงปฏิบัติธรรมที่สถานธรรมจะเป็นอาหารมังฯ ทุกมื้อเลย ต้องดื่มน้ำเยอะๆ ค่ะ พอช่วยได้ แนะนำว่าตอนทานอาหารควรเริ่มจากทานพวกผักผลไม้ก่อน ลำดับแรกค่ะ กลุ่มแป้งให้ทานทีหลังเลย ตื่นเช้ามาให้ดื่มน้ำเยอะๆ ประมาณ 1 ลิตร ค่อยๆ จิบ ค่ะ ให้ลำไส้เราได้ปรับก่อน ช่วงวันที่ทานมังฯ ให้ดื่มน้ำเยอะๆ 2-3 ลิตรเลยค่ะ กันท้องผูก

ทานผักผลไม้เยอะๆ ค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆ ก็ช่วยได้ :)

เราเป็นค่ะ อันนั้นรู้ตัวเลย เพราะเราไม่ค่อยกินผักค่ะ เลยมีบ้างอาการท้องผูก ก็ต้องพยายามกินผัก ไม่ก็พวกไฟเบอร์แบบผงชงๆมาช่วยได้ ค่ะ