อาหารเสริมลดน้ำหนัก

เราเคยกิน slimax เป็นกาแฟอะคะ กินง่าย อร่อยดี กินตอนเช้า ตอนเย็น เราลดปัย 2โล เดือนนึง

ว่ายน้ำค่ะ!!


ทุกวันเลยนะหรืออาทิตย์ละสามวันก็ได้  วันละ 30นาทีอ่ะ
มีช่วงนึงเราเคยทำ แบบ ไม่ได้ตั้งใจลดอ่ะ แต่ด้วยสุขภาพ
ปรากฎว่า เอวลดลงอย่างแรงอ่ะค่ะ
(ส่วนตัวไม่ชอบวิ่ง หรือ ออกกำลังที่มีเหงื่อ)

ทั้งๆที่ไม่ได้อด ลด อาหารแต่อย่างใด
กินอย่างไร ก็ กินเหมือนเดิมอย่างนั้น(เรากินข้าวกล้องนะ)

แต่ตอนนี้ไม่ได้ทำแล้ว ไม่มีเวลาเลย
มางดแป้งแทน  ทำอาทิตย์ เว้นอาทิตย์อ่ะ
แล้วก็ กินข้าวกล้อง แทนข้าวขาว  (อันนี้ช่วยได้ ถ้าไม่อยากงดข้าว)

ไม่แนะนะเรื่องกินยาอ่ะ เหมือนเพื่อนๆที่ว่ามาทั้งหมด
พยายามออกกำลังกายดีกว่านะ




แชร์ความรู้เช่นกันจ้า

 ตอนนี้ก็กำลังลดอยุ่ค่ะ

ใช้วิธีออกกำลังกายกับควบคุมอาหารค่ะ

ไม่แนะนำให้ใช้ยาค่ะ
มันอันตราย


มาสู้ด้วยกันดีกว่านะคะ!!

1เดือนเราลดได้4.5โลค่ะ
ไม่ใช้ยา
วิธี
ทานอาหารเช้าอะไรก็ได้ 1จาน
กลางวันทานอะไรก็ได้ที่ไม่มีแป้ง 1จาน
เย็นผลไม้หรือโยเกิร์ท
ไม่ทานขนมและน้ำหวานประเภทชากาแฟ (เรามีทานน้ำส้มหรือน้ำผลไม้บ้างแต่ไม่ทุกวัน)
ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 ครั้ง โดยเฉพาะบอดี้คอมแบท
แค่นี้เอง ง่ายมากค่ะ อย่าทานยาเลยนะ
ที่ไม่ลงเพราะว่าปกติลงยากหรือเปล่าคะ ตอนลดอาหารได้ออกกำลังกายบ้างหรือเปล่า
การออกกำลังกายมันไม่ได้เผาผลาญเฉพาะตอนเราออกเท่านั้นนะ
แต่มันช่วยให้เผาผลาญมากขึ้นเวลาเราทำกิจกรรมประจำวันต่างๆ
เทรนเนอร์ที่ฟิทเนสเคยบอกเราว่า อาหาร 60 ออกกำลัง 40
ลองดูนะ