นอนไม่ค่อยหลับ..

คิดว่าหมอนเพื่อสุขภาพน่าจะเหมาะกับคนที่มีปัญหาทางกายมากกว่าน่ะค่ะ
พวกปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่

แนะนำว่าคุณจขกท.คงต้องค้นหาสาเหตุจริงๆก่อนว่านอนไม่หลับเพราะอะไร
เราก็เคยเป็นค่ะ มีอยู่ช่วงนึง กินไม่ได้ นอนไม่หลับ
ทั้งๆที่ก็ไม่ได้เครียดอะไร ไม่ได้มีเรื่องอกหักเสียใจอะไร
แต่คุณแม่เป็นหมอบอกว่า บางทีจิตใต้สำนึกเรามันก็เก็บอะไรเครียดๆไว้โดยที่เราไม่รู้ตัว
แนะนำวิธีดังต่อไปนี้ค่ะ

1. ไปหาหมอจริงจัง เพราะอาการนอนไม่หลับก็เป็นโรคอย่างนึงนะ
2. สวดมนต์ ช่วยให้ใจสงบ เคลียร์ใจก่อนนอน แนะนำบทชินบัญชร
3. ทำสมาธิ กำหนดลมหายใจง่ายๆ เข้า นับ1-7 กลั้นไว้อีก 7 แล้วปล่อยออกอีก 7
ให้ 1 นาที หายใจแค่ 3 ครั้ง จะช่วยให้นิ่งขึ้นค่ะ
4. ลองออกกำลังกายให้มันเหนื่อยๆ (แต่ไม่ใช่ออกก่อนนอนนะ ไม่ดีๆ)
5. ไปหาเพลงฟังสบายๆ เดี๋ยวนี้ก็มีขายเยอะนะคะ
เคยเห็นในหนังฝรั่งว่าบางคนใช้เปิดเสียงน้ำ ให้ความรู้สึกเหมือนนอนริมน้ำตก ก็เพลินหลับไปค่ะ

ยา..ค่ะ ..ยา  lorazepam 1 มิลลิกรังม หลับลึก ยาวเลย.. เจอมาแล้ว ลองมาแล้วทุกอย่าง ถ้ากินไม่ต่อเนื่องคงไม่ติด (เพราะค่อนข้างอ่อน)