ออกกำลังกายตอนเช้า vs ตอนเย็น ช่วงไหนดีกว่ากัน

464
การออกกำลังกายทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง จะมาสอบถามทุกคนว่าออกกำลังกายช่วงเช้าหรือช่วงเย็นกัน แล้วช่วงนั้นมันดีอย่างไร

Tag ที่เกี่ยวข้อง

iamsomsom

iamsomsom

สวัสดีค่ะ เราชื่อส้ม หรือ ส้มส้ม เกิดปี 2537/1994 (อายุให้ไปคำนวณเอาเอง) สีผิวขาวเหลือง-สองสี สภาพผิวผสม-มัน-ขาดน้ำ ปัญหาผิวหมองคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ บ้างก็มีสิวขึ้น รอยดำจากสิวหายช้า เส้นผมหยักศก ฝากกดติดตามช่องทางของส้มให้ด้วยน้าาา YouTube: iamsomsom Fanpage: Iamsomsom Twitter: @iamsomsom94 IG: @iamsomsom94 และ​ @iamsomsom​_review ติดต่องาน FB: Som​ Nopparat​ line: zomnewline e-mail: som.nopparat@gmail.com nongsom.np@gmail.com 099-016-8640

FULL PROFILE

Discussion (4)

ช่วงเช้าจ้า ร่างกายจะรู้สึกตื่นตัวและรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากกว่า และเผาผลาญได้ดีกว่าด้วย อันนี้เทรนเนอร์บอกมา ทฤษฎีพี่ปึ้กแต่ทำไม่ได้555
เคยอ่านเจอว่าตอนเช้าดีกว่าค่ะ เพราะการออกกำลังกายตอนเย็น จะทำให้ร่างกายตื่นตัว ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับได้ค่ะ แต่ส่วนตัวพี่คิดว่า จะออกตอนไหน ก็ดีกับร่างกายทั้งหมด แค่ต้องออกสม่ำเสมอ พี่เล่นทุกวัน หลังเลิกงาน ประมาณ 1 ทุ่ม - 3 ทุ่ม ก็หลับสบายทุกวันค่ะ 555
ได้หมดค่ะ ขอให้หาเวลาได้ออกอย่างสม่ำเสมอก็พอ ย้ำ "สม่ำเสมอ" ส่วนตัวออกทั้งเช้าและเย็น แล้วแต่สะดวก  ช่วงเช้าเราจะไม่ออกหนักมากเพราะยังไม่ได้กินอะไรเท่าไหร่ (เราไม่ออกกำลังตอนท้องว่าง เพราะเสี่ยงเป็นลม และไม่เห็นผล) แต่ตอนเย็นจะเล่นได้หนักหน่อย เพราะมีเวลากินอาหารก่อนเล่น มีแรงพอ
ออกกำลังกายตอนเช้า จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่า เน้นคาดิโอเป็นหลัก แต่ยากตรงตื่นและลุกจากที่นอน ส่วนออกกำลังกายช่วงเย็น ร่างกายได้ออกแรงมาทั้งวัน จะสามารถเล่นได้หนักกว่าตอนเช้าให้เน้นทั้ง Weight training + Cadio 30 นาทีค่ะ