วิ่งออกกำลังกาย เบิร์นหนักกว่าออกกำลังกายประเภทอื่น จริงหรอค่ะ???

พี่ว่าประมาณเดียวกันนะ แต่วิ่งจะทำให้หัวใจเราเต้นเร็วกว่าคาร์ดิโออื่นๆ เทรนเนอร์พี่เคยบอกว่าถ้าออกกำลังกายให้หัวใจเต้นเร็วแล้วผ่อนลง ตอนช่วงจะกลับมาเต้นตามปกติจะเป็นช่วงที่ร่างกายเบิร์นไขมัน ลองสังเกตตัวเองว่าถ้าเราวิ่งจะหัวใจเต้นเร็วมากและเรารู้สึกว่าไปต่อไม่ได้พอหยุดจะเป็นช่วงที่เหงื่อออกแบบท่วมตัวเลยล่ะ

น้ำหนักเป็นเพียงตัวเลข ยิ่งชั่งบ่อยยิ่งเครียด ผมเองไม่ได้ชั่งมานานมากแล้ว ส่วนเรื่องการวิ่ง ลดไวครับหากทำควบคู่กับการคุมอาหาร มีช่วงที่ผมหักโหมมาก  เข้ายิมอาทิตย์ละ 4-5 วันโดยเน้นวิ่งบนลู่ 45  นาที ร่วมกับเวทเล็กน้อย  ประมาณ3 เดือนผอมมากครับ (ผมคุมอาหารทานคลีนโดยมีวัน Cheat day ด้วยนะ) ผอมจนหน้าเรียวลง กล้ามท้องขึ้น แต่รู้สึกโทรมๆ เพราะคิดว่าทานน้อยเกินไป ปัจจุบันออกกำลังกายแบบเน้นเวท แล้วเน้นอาหารที่มีโปรตีน (อันนี้สำหรับหุ่นผู้ชายอ่ะเนอะ) ทำสม่ำเสมอมันก็เห็นความต่างอยู่นะครับ อย่ากดดันตัวเองว่าฉันต้องผอม ฉันต้องน้ำหนักลงกี่กิโลภายในเวลาเท่าไหร่ เพราะแบบนั้นเราจะเครียดและไม่มีความสุขกับมัน พาลทำให้ไม่อยากออกกำลังกายนะครับ สนุกกับมันดีกว่า เน้นสุขภาพ อย่ายึดติดกับภาพลักษณ์เกินไป  กอดให้กำลังใจนะครับ

วิ่งก็เหมือนเป็นคาร์ดิโอ คิดว่าเบิร์นได้เยอะกว่าอยู่แล้วค่ะ แต่พอถึงจุดนึงน้ำหนักจะไม่ลงค่ะ ต้องสลับมาเล่นพวก เวทเทรนนิ่งด้วย

ในขณะเดียวกันก็มีคนที่เดินออกกำลังกาย เดิน และ เดิน และเดินอย่างต่อเนื่อง เป็นประจำและมีวินัย ผอมกว่าคนที่วิ่งค่า

เราวิ่งแต่น้ำหนักไม่ลงเลยคะ น้ำหนักขึ้นเพราะกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่ตอนนี้หันมาปั่นจักรยาน สลับกับวิ่งและเวทคะ ที่สำคัญเลย ทานทุกอย่างคะ มีความสุขมากกว่า ไม่เน้นของทอด ของมันคะ  เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆคะ